Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya serat, seperti apel, kacang-kacangan, lentil, atau biji-bijian, ke dalam makanan.
Lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak dari karbohidrat atau protein, dan itu tidak selalu buruk.
Makan lemak yang tepat dapat membantu tubuh merasa kenyang dan menyeimbangkan diet.
Lemak sehat dan tak jenuh seperti alpukat, zaitun, salmon, dan kacang-kacangan dan biji-bijian camilan yang baik.
Ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Hindari lemak yang tidak perlu yang ditemukan dalam makanan yang digoreng dan minuman manis, seperti soda atau minuman kopi berkalori tinggi.
Mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti telur, kacang-kacangan dan lentil, dan potongan ayam atau tahu tanpa lemak.
Makanan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Air minum menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk melumasi persendian sehingga dapat bergerak lebih mudah dan membantu tetap kenyang sehingga mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Plus, hidrasi penting untuk menyusui. Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, ukuran, dan tempat tinggal, tetapi yang terbaik adalah minum setidaknya 11 gelas air sehari.
Meskipun mungkin menggoda, gula dan karbohidrat olahan tinggi kalori dan biasanya rendah nutrisi.
Baca Juga: Perawatan Setelah Melahirkan yang Bisa Diterapkan di Rumah, Coba Lakukan Sederet Hal Ini
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR