10 Camilan Rendah Gula yang Bisa Mendukung Keberhasilan Diet Gula Moms untuk Menurunkan Berat Badan

Nakita.id - Ketika memilih untuk menjalani diet gula, berarti Moms berkomitmen untuk mengurangi asupan gula.

Diet gula mengharuskan Moms membatasi gula tambahan serta makanan dan minuman manis.

Tak jarang orang yang menjalankan diet gula, kerap kewalahan memilih makanan sehari-hari.

Pasalnya ada terlalu banyak makanan yang menggunakan gula.

Bukan cuma yang rasanya manis saja, keripik kentang yang gurih pun memiliki gula tambahan cukup tinggi.

Oleh sebab itu Moms harus cermat memilih makanan penunjang diet gula, termasuk camilan juga.

Berikut ini adalah 10 camilan rendah gula yang bisa jadi pilihan untuk Moms konsumsi selama diet gula.

1. Buah berry

Buah berry mengandung flavonoid, yang membantu mencegah tekanan darah tinggi, menurut penelitian.

Blueberry, stroberi, dan raspberry dapat menjadi camilan teratur saat diet gula.

2. Dark chocolate

Baca Juga: Diet Gula Ternyata Rahasia yang Bikin Wulan Guritno Masih Kelihatan Seperti ABG Meski Usia Sudah Kepala 4, Contek Caranya

Jika Moms biasanya menghindari cokelat agar berhasil menjalankan diet, Moms melakukan hal yang benar.

Peningkatan asupan cokelat susu mengandung tinggi gula yang tidak baik untuk kesehatan. Namun, tidak semua cokelat itu buruk.

Penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate yang mengandung 50 hingga 70% cocoa rendah gula dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Mangga

Jangan merasa bersalah saat mengunyah buah yang manis ini.

Sebab mangga mengandung gula alami dan beta-karoten, yang menurunkan tekanan darah.

Mangga juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang harus Moms makan setiap hari.

Menurut American Heart Association, pisang mengatur tekanan darah karena kadar potasiumnya yang tinggi.

5. Semangka

Baca Juga: Berpotensi Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Obesitas, Diabetes, dan Kanker, Apakah Diet Gula Aman Dilakukan?

Semangka bukan hanya buah yang menyegarkan, peneliti di Florida State University mengatakan bahwa buah ini dapat mencegah hipertensi, berkat senyawa yang disebut L-citrulline.

Para peneliti juga mengatakan bahwa mengonsumsi L-citrulline dalam bentuk pil sintetis dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Delima

Minum satu cangkir jus buah delima hanya selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah, studi mengatakan.

Ingat untuk membaca label saat membeli jus buah delima dalam kemasan.

Gula yang ditambahkan dapat menghilangkan semua manfaat.

Bahkan, pilihan paling aman adalah membuat jus buah delima segar sendiri.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung potasium dan magnesium, dua nutrisi yang penting untuk mengatur tekanan darah.

Akar manis ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang menurunkan gula darah dan membuat kita kenyang lebih lama.

Jika Moms belum makan ubi jalar, gantikan mereka untuk makanan gandum dalam asupan Moms.

Baca Juga: Manfaat Diet Gula 30 Hari, Mulai dari Mengendalikan Gula Darah Sampai Menurunkan Berat Badan

8. Alpukat

Alpukat mengandung potasium dan magnesium. Plus, itu dimuat dengan vitamin A, B, E, dan K.

Moms mungkin tidak menganggap avokad sebagai makanan manis, tetapi sebenarnya ini adalah tambahan yang bagus untuk makanan manis.

Gunakan untuk mengentalkan smoothie atau sebagai bagian krim puding coklat.

9. Jus Bit

Jus bit menurunkan tekanan darah, berkat nitrit oksida.

Senyawa ini melemaskan dan memperluas pembuluh darah, yang sebagai imbalannya meningkatkan aliran darah, menurut penelitian.

Studi ini menemukan bahwa minum 250 ml jus bit setiap hari menurunkan tekanan darah dalam waktu empat minggu.

10. Wortel

Wortel adalah salah satu camilan terbaik untuk gigi manis, karena keduanya manis dan rendah kalori.

Wortel bisa menurunkan tekanan darah karena di dalam wortel terdapat beta-karoten dan kalium, keduanya telah terbukti dapat mengendalikan tekanan darah.

Baca Juga: 5 Jenis Gula yang Harus Dihindari Selama Menjalankan Diet Gula, Perhatikan Nama-nama Ini di Label Kemasan

PROMOTED CONTENT