Di dalam 145 gram pepaya, mengandung 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan harian.
Sehingga hanya dengan mengonsumsi pepaya setiap hari, kebutuhan vitamin C si Kecil dapat terpenuhi.
Selain itu, pepaya juga mengandung anti-inflamasi yang mampu membantu fungsi memori pada kesehatan otak.
Jeruk terkenal menjadi buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.
Dalam satu buah jeruk berukuran 70 mg, di dalamnya mampu mencukupi 78 persen kebutuhan vitamin C pada tubuh.
Artinya, jeruk baik dikonsumsi setiap hari untuk mencukupio kebutuah vitamin di dalam tubuh.
Selain itu, buah jeruk mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh.
Buah yang mudah ditemui ini baik dikonsumsi setiap hari.
Buah jambu biji mengandung 140 persen kebutuhan vitamin harian di dalam 126 mg buahnya.
Bahkan di dalam studi yang dilakukan selama 6 minggu dengan melibatkan 45 peserta berusia muda, ditemukan bahwa makan 400 gram jambu biji setiap hari secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
Tentu saja ini baik untuk anak dan justru disarankan dikonsumsi sejak dini untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian pada tubuh.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Saat Anak Sedang Sakit, Jangan Salah Pilih
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR