Nakita.id - Vitamin untuk anak sangat penting bagi kesehatan dan tumbuh kembangnya.
Tetapi Moms tak harus membeli vitamin dalam bentuk suplemen tambahan.
Bahan makanan saja jika dicukupi dengan tepat maka akan cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak.
Apalagi jika si Kecil diberikan makanan 4 sehat 5 sempurna yang mana terdapat buah-buahan di dalamnya.
Buah bisa menjadi sumber vitamin yang paling baik bagi anak.
Namun Moms harus tepat dalam pemberiannya.
Ada berbagai jenis buah yang bisa didapatkan, apalagi di Indonesia ini sangat banyak jenis buah.
Tetapi, inilah daftar buah-buahan murah yang bisa sebagai sumber vitamin anak tiap hari.
Meski harganya murah meriah, pepaya mengandung sumber vitamin yang baik untuk si Kecil.
Terutama bagi daya tubuh atau imun si Kecil, pepaya ini baik dikonsumsi tiap hari.
Pepaya dapat dijadikan sumber vitamin C yang sangat baik untuk menambah daya tahan tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Sumber Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh Bagi Anak yang Sibuk Kegiatan
Di dalam 145 gram pepaya, mengandung 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan harian.
Sehingga hanya dengan mengonsumsi pepaya setiap hari, kebutuhan vitamin C si Kecil dapat terpenuhi.
Selain itu, pepaya juga mengandung anti-inflamasi yang mampu membantu fungsi memori pada kesehatan otak.
Jeruk terkenal menjadi buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.
Dalam satu buah jeruk berukuran 70 mg, di dalamnya mampu mencukupi 78 persen kebutuhan vitamin C pada tubuh.
Artinya, jeruk baik dikonsumsi setiap hari untuk mencukupio kebutuah vitamin di dalam tubuh.
Selain itu, buah jeruk mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh.
Buah yang mudah ditemui ini baik dikonsumsi setiap hari.
Buah jambu biji mengandung 140 persen kebutuhan vitamin harian di dalam 126 mg buahnya.
Bahkan di dalam studi yang dilakukan selama 6 minggu dengan melibatkan 45 peserta berusia muda, ditemukan bahwa makan 400 gram jambu biji setiap hari secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
Tentu saja ini baik untuk anak dan justru disarankan dikonsumsi sejak dini untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian pada tubuh.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Saat Anak Sedang Sakit, Jangan Salah Pilih
Tak hanya manis dan segar, buah yang digemari banyak orang ini menjadi sumber vitamin yang baik bagi anak.
Di dalamnya mengandung nutrisi yang sangat lengkap.
Antara lain vitamin A, B1, B3, B6, C, D, E, dan vitamin K.
Semua kandungan vitamin tersebut baik untuk anak dalam melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, serta mencegah risiko terjadinya anemia.
Sehingga mangga aman dan baik dikonsumsi setiap hari untuk si Kecil.
Siapa yang tak suka blewah?
Buah blewah ini ternyata baik untuk menjaga kesehatan mata anak, lho.
Di dalamnya tinggi akan kandungan vitamin A.
Selain itu, buah blewah juga mengandung beta-karoten yang tinggi yang menjadi antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas pada tubuh.
Nah dengan demikian, Moms bisa memilih mana yang sesuai dan bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan vitamin si Kecil.
Sehingga Moms tak perlu lagi membeli vitamin suplemen tambahan dan bisa lebih menghemat pengeluaran.
Baca Juga: Vitamin Anak Susah Makan Bikin Sendiri di Rumah dari Bahan Alami
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR