Nakita.id – Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, Si Kecil harus mendapatkan banyak asupan nutrisi penting, termasuk vitamin.
Terdapat berbagai jenis vitamin yang memiliki fungsinya masing-masing.
Salah satu yang memegang peranan besar adalah vitamin C.
Untungnya, Moms tidak perlu mendapatkan kebaikan vitamin C dari suplemen apapun.
Karena, sumber vitamin C dapat dengan mudah ditemukan di banyak buah-buahan.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memelihara kulit, penyembuhan luka dan memberikan perlindungan terhadao penyakit tertentu.
Vitamin ini juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh anak agar semakin kuat.
Moms tidak perlu susah payah untuk mendorong anak makan buah untuk memeroleh vitamin ini.
Rasa buah yang manis akan dengan mudah disukai oleh anak-anak.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C ada banyak sekali.
Berikut ini adalah pilihan buah-buahan sumber vitamin C untuk anak.
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin Anak Alami untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Dilansir dari Prevention, buah yang manis ini mengandung 122 miligram vitamin C per buah.
Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki antioksidan kuat zeaxanthan yang menjaga kesehatan mata dengan menyaring sinar cahaya biru berbahaya.
Mangga bisa dikonsumsi secara langsung maupun dapat dijadikan sebagai bahan tambahan smoothie.
Buah yang segar ini mengandung 79 miligram vitamin C per cangkir.
Keunggulan lainnya tidak seperti kebanyakan buahm nanas mengandung sejumlah besar enzim bromelain.
Enzim ini dapat membantu pencernaan protein.
Buah beri ini mengandung mengandung 85 miligram vitamin C per cangkir.
Stroberi bermanfaat untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Meski berukuran kecil buah ini justru mengandung 128 miligram vitamin C.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kiwi membantu tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
Tingginya kadar serotonin, hormon yang berperan dalam memulai tidur.
Baca Juga: Bukan Cuma Melancarkan Pencernaan, Ternyata Ada Alasan Kenapa Anak Harus Makan Sayur
Tidak hanya itu, kiwi adalah salah satu sumber terbaik vitamin ini yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan.
Buah tropis ini memiliki banyak kandungan vitamin C sebesar 95 miligram per buah kecil.
Mereka mengandung enzim papain dan chymopapain, yang mengurangi peradangan.
Sebagai sumber vitamin C yang baik, buah ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kanker usus.
Selain itu, makan pepaya jugda dapat memberikan manfaat kulit yang sehat.
Bukan rahasia umum lagi, jeruk memang mengandung banyak vitamin C.
Bagian dari keluarga jeruk, satu lemon mengandung 34mg vitamin C.
Buah ini dapat disertakan sebagai perasan dalam makan atau sebagai minuman untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Terdapat berbagai varietas jambu, namun jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Jambu biji 100g memiliki 228mg vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada buah lainnya.
Buah ini dapat ditawarkan untuk anak untuk meningkatkan asupan kebutuhan akan vitamin ini.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Saat Anak Sedang Sakit, Jangan Salah Pilih
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR