Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membandu meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan.
Bit diperkaya dengan zat besi alami, magnesium, tembaga, fosfor, dan vitamin B1, B2, B6, B12 dan C.
Sumber nutisi dalam buah ini dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dan regenerasi sel darah merah.
Moms dapat mengonsumsinya dalam bentuk salad atau dalam bentuk dimasak. Bahkan, dapat juga diolah menjadi segelas jus buah bit yang menyegarkan.
Daun kelor kaya akan mineral seperti seng, besi, tembaga, magnesium, vitamin A, B dan C.
Konsumsi daun sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.
Cara mengonsumsi daun ini juga terbilang mudah dan sederhana sebagai sayur bening yang biasa di konsumsi sehari-hari.
Sayuran hijau untuk meningkatkan hemoglobin seperti bayam, sawi, seledri, dan brokoli karena mereka kaya akan zat besi.
Namun, ketika akan mengolah bayam, disarankan untuk memasak bayam karena daun mentah mengandung asam oksalat yang dapat mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.
Sayuran berdaun hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya.
Terutama, brokoli juga yang kaya zat besi dan asam folat vitamin B kompleks, dan juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti magnesium, vitamin A dan C.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR