Lakukan Ini untuk Mendukung Program Hamil setelah Menstruasi

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa hal yang bisa mendukung program hamil setelah menstruasi.

Apakah Moms dan Dads saat ini sedang merencanakan kehamilan?

Pelaksanaan program kehamilan bisa dilakukan mulai dari sekarang juga.

Pastikan setelah Moms selesai menstruasi, apa yang sudah dikonsultasikan dengan dokter bisa dilaksanakan.

Agar berhasil, Moms dan Dads juga harus tahu apa saja yang perlu dilakukan.

Merangkum dari berbagai sumber, ini dia sederet cara untuk mendukung program hamil setelah Moms menstruasi.

1. Konsumsi Folat

Untuk apa mengonsumsi folat? Bukankah hanya diperuntukkan bagi ibu hamil?

Eits, asam folat juga diperlukan untuk mempersiapkan kehamilan nantinya.

Setidaknya setiap harinya Moms perlu mengonsumsi sebanyak 400 mikrogram asam folat.

Mengonsumsi asam folat lebih awal mampu untuk mencegah kecacatan bayi saat lahir nanti.

Baca Juga: Dads Wajib Catat 3 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Program Hamil Suami Agar Berjalan Lancar dan Sukses

Saat hamil, Moms akan diberikan suplemen tambahan asam folat.

Jika belum hamil, Moms bisa mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan tersebut, misalnya:

- Sayuran hijau

- Kacang-kacangan

- Makanan laut

- Hati ayam

- Jus buah

2. Miliki Manajemen Stres yang Baik

Hal yang satu ini tak hanya wajib dimiliki oleh Moms saja, Dads pun juga.

Seringkali, stres membuat Moms memiliki jadwal menstruasi yang tidak teratur, bahkan tidak menstruasi sama sekali.

Sementara itu, hormon testosteron pada Dads juga akan menurun jika manajemen stres kurang baik.

Baca Juga: Rincian Biaya Program Hamil dari Awal Konsultasi yang Perlu di Persiapkan

Tak hanya itu saja, stres juga menurunkan jumlah sperma, lo.

Maka dari itu, jika memang mengalami kesulitan dalam mengatasi stres, segera datangi psikolog.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Melansir dari Women's Health, kenaikan berat badan bisa meningkatkan hormon estrogen.

Hal ini menurunkan peluang Moms untuk bisa berovulasi dan menstruasi.

Moms bisa mengonsumsi makanan yang sehat mulai dari sekarang.

Tak hanya Moms saja, menjaga berat badan ideal ini juga penting untuk dilakukan Dads.

Pria dengan kelebihan berat badan memiliki jumlah sperma yang jauh lebih sedikit.

4. Jaga Frekuensi Berhubungan Intim

Moms dan Dads bisa berhubungan intim sebanyak 2 hingga 3 kali setiap minggunya.

Jumlah tersebut sudah tergolong ideal untuk bisa mendukung program hamil setelah menstruasi.

Baca Juga: Mempersiapkan Program Hamil Anak Laki-laki, Simak Tipsnya Berikut

PROMOTED CONTENT