Moms dan Dads Wajib Catat, 3 Jenis Sayuran yang Bagus untuk Program Hamil Ini Harus Disertakan dalam Menu Sehari-hari Supaya Berhasil, Apa Saja Ya?

Berikut ini 3 jenis sayuran yang bagus untuk program hamil.

3 Jenis Sayuran yang Bagus untuk Program Hamil

1. Bayam

Moms dan Dads harus tahu, sayuran hijau seperti bayam merupakan pilihan terbaik agar program hamil berjalan lancar.

Mengutip what to expect, bayam sendiri merupakan sumber yang kaya akan kalsium, vitamin C, folat, dan kalium, Moms dan Dads.

Untuk itu, konsumsilah sayuran ini sebanyak 4-5 porsi sehari.

Moms dan Dads bisa mengonsumsi bayam yang sudah dimasak.

Atau, menambahkan segenggam bayam ke dalam smoothie bersama dengan yogurt dan pisang yang sudah matang.

2. Asparagus

Sayuran berikutnya yang bisa dikonsumsi adalah asparagus!

Selain rendah kalori, satu gelas asparagus memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin K, asam folat, vitamin A, vitamin C, hingga thiamin (vitamin B)

Mengutip Glamour, asam folat yang terkandung dalam asparagus sendiri sangat penting bagi wanita yang ingin hamil cepat.

Selain itu, asparagus juga mengandung glutahione, antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Ada berbagai cara mengolah asparagus yang bisa Moms coba, seperti melansir dari Verywell Family.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Kalau Mau Hamil Anak Perempuan Harus Banyak-banyak Makan Sayur? dr. Boyke Kasih Jawabannya

PROMOTED CONTENT