Moms dan Dads Wajib Catat, 3 Jenis Sayuran yang Bagus untuk Program Hamil Ini Harus Disertakan dalam Menu Sehari-hari Supaya Berhasil, Apa Saja Ya?

Nakita.id - Apa saja jenis sayuran yang bagus untuk program hamil?

Agar bisa berjalan lancar, mengonsumsi sayuran yang bagus untuk program hamil menjadi salah satu cara yang bisa Moms dan Dads lakukan.

Sayangnya, tak banyak pasutri yang tahu beberapa jenis sayuran yang bagus untuk program hamil ini.

Untuk itu, simak terus informasi berikut agar Moms dan Dads tak terlewat ya.

Kehamilan tentu menjadi dambaan bagi banyak pasutri, tak terkecuali Moms dan Dads.

Akan tetapi, tak semua pasutri bisa hamil dengan cepat sesuai ekspektasi.

Maka, jangan heran kalau banyak pasutri yang mulai mengikuti program hamil agar bisa hamil dan mempunyai momongan.

Salah satu program hamil yang mudah dilakukan bahkan tak perlu merogoh kocek adalah program hamil alami.

Ada berbagai upaya yang harus Moms dan Dads lakukan supaya program hamil alami bisa berjalan lancar.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang bagus untuk program hamil?

Baca Juga: 7 Jenis Sayuran yang Bagus di Konsumsi untuk Berhasil Program Hamil

Berikut ini 3 jenis sayuran yang bagus untuk program hamil.

3 Jenis Sayuran yang Bagus untuk Program Hamil

1. Bayam

Moms dan Dads harus tahu, sayuran hijau seperti bayam merupakan pilihan terbaik agar program hamil berjalan lancar.

Mengutip what to expect, bayam sendiri merupakan sumber yang kaya akan kalsium, vitamin C, folat, dan kalium, Moms dan Dads.

Untuk itu, konsumsilah sayuran ini sebanyak 4-5 porsi sehari.

Moms dan Dads bisa mengonsumsi bayam yang sudah dimasak.

Atau, menambahkan segenggam bayam ke dalam smoothie bersama dengan yogurt dan pisang yang sudah matang.

2. Asparagus

Sayuran berikutnya yang bisa dikonsumsi adalah asparagus!

Selain rendah kalori, satu gelas asparagus memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin K, asam folat, vitamin A, vitamin C, hingga thiamin (vitamin B)

Mengutip Glamour, asam folat yang terkandung dalam asparagus sendiri sangat penting bagi wanita yang ingin hamil cepat.

Selain itu, asparagus juga mengandung glutahione, antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Ada berbagai cara mengolah asparagus yang bisa Moms coba, seperti melansir dari Verywell Family.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Kalau Mau Hamil Anak Perempuan Harus Banyak-banyak Makan Sayur? dr. Boyke Kasih Jawabannya

Moms bisa menggunakan asparagus segar atau beku, kemudian dibakar atau dipanggang dan disajikan sebagai sayuran sampingan untuk menu utama sehari-hari.

Sebisa mungkin, hindari asparagus kalengan karena mengandung sodium yang sangat tinggi.

3. Tomat

Terakhir, tomat merupakan jenis sayuran yang bagus untuk program hamil. Terlebih, untuk pria seperti Dads.

Dads harus tahu, tomat merupakan sayuran yang tinggi likopen, antioksidan yang membantu meningkatkan kesuburan pada pria.

Bahkan, kaitan likopen dengan kesuburan pria sudah banyak diteliti!

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 4-8 mg likopen per harinya selama 8-12 bulan dapat meningkatkan kesehatan air mani, sehingga peluang hamil pun meningkat.

Dads bisa mengonsumsi tomat baik secara mentah ataupun dimasak.

Apabila ingin memasak tomat, Dads bisa mengolahnya menjadi sup tomat, saus tomat, atau bahkan tomat panggang.

Nah, itulah 3 jenis sayuran yang bagus untuk program hamil ya, Moms dan Dads.

Jangan lupa untuk sertakan ketiga sayuran di atas dalam menu sehari-hari, ya.

Untuk melihat kembali apa saja jenis sayuran yang bagus untuk program hamil, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Sayuran Terbaik Tingkatkan Kesuburan, Cocok Untuk Program Hamil

PROMOTED CONTENT