Cara Berperan Sama Membangun Kebiasaan Tidur Sehat untuk Anak, Salah Satunya Jadikan Sebagai Prioritas Keluarga

Nakita.id – Moms dan Dads bisa #BerperanSama dalam membangun kebiasaan tidur sehat untuk anak.

Anak harus mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Ini tentunya sangat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan anak.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangun kebiasaan tidur sehat untuk anak.

Melansir HealthyChildren, inilah cara membangun kebiasaan tidur yang baik untuk anak sejak awal menurut American Academy of Pediatrics (AAP).

1. Jadikan Prioritas Keluarga

Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas dalam keluarga, yang berperan penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pastikan Moms dan Dads memberikan contoh yang baik untuk anak dengan tidur tepat waktu.

2. Pertahankan Rutinitas Harian yang Teratur

Selalu pertahankan rutinitas harian yang teratur, mulai dari bangun tidur, waktu makan, tidur siang hingga bermain.

Untuk anak, ada baiknya memulai lebih awal dengan rutinitas sebelum tidur seperti menyikat gigi, merapikan buku dan tempat tidur.

Baca Juga: Berperan Sama dengan Moms Atasi Bayi yang Rewel karena Demam, Ini Tips untuk Dads

3. Aktif di Siang Hari

Pastikan anak memiliki aktivitas yang menarik dan bervariasi sepanjang hari.

4. Memantau Waktu Layar

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk menjauhkan semua layar, termasuk televisi, komputer, laptop, tablet, dan telepon dari kamar tidur anak-anak, terutama di malam hari.

Matikan semua layar setidaknya 60 menit atau 1 jam sebelum tidur.

5. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman

Cobalah redupkan lampu sebelum tidur dan mengatur suhu di rumah.

Pastikan kamar tidurnya tenang dan nyaman.

6. Anak Remaja Membutuhkan Lebih Banyak Waktu Tidur

Siklus tidur dan bangun mulai bergeser hingga dua jam saat anak beranjak remaja.

Pada saat yang sama, sebagian besar sekolah mengharuskan siswa untuk pergi ke sekolah lebih awal.

Baca Juga: Berperan Sama Melatih Anak Berjalan Ternyata Bisa Dibuat Menyenangkan, Ini Caranya

Maka, penting mendapatkan tidur yang sehat untuk anak remaja.

7. Hindari Penjadwalan yang Berlebihan

Selain pekerjaan rumah, banyak anak saat ini memiliki jadwal kegiatan malam hari seperti olahraga, les dan sebagainya.

Untuk itu, ada baiknya hindari penjadwalan yang berlebihan. 

Pastikan anak memiliki waktu luang untuk bersantai dan waktu istirahat yang mereka butuhkan.

8. Belajar Mengenali Masalah Tidur

Masalah tidur yang paling umum terjadi pada anak-anak termasuk kesulitan tidur, terbangun di malam hari, mendengkur, menolak untuk tidur, sleep apnea, dan pernapasan keras atau berat saat tidur.

9. Konsultasi dengan Dokter Terkait Masalah Tidur Anak

Konsultasikan kebiasaan dan masalah tidur anak dengan dokter anak.

Dengan begitu, Moms dan Dads akan tahu masalah tidur apa yang dialami oleh anak sehingga bisa mendapat perawatan yang tepat.

Itu dia cara #BerperanSama yang dapat dilakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang baik dan sehat untuk anak.

Baca Juga: Ayah Berperan Sama Ketika Anak Susah Makan, Lakukan Trik Jitu Supaya Anak Makan dengan Lahap

PROMOTED CONTENT