Nakita.id – Hampir semua orang sudah tidak asing lagi dengan alpukat.
Buahnya ini bisa dikonsumsi dan diolah dengan berbagai macam cara.
Moms bisa mengonsumsi buah alpukat matang secara langsung.
Atau bisa juga dibuat menjadi jus alpukat yang menyegarkan.
Rasanya yang khas dan tekstur buah yang padat dan lembut membuat alpukat tak pernah sepi penggemar.
Apalagi jika Moms mengetahui nutrisi lengkap yang terkandung di dalamya.
Tak tanggung-tanggung hampir semua nutrisi ada di dalam alpukat seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, asam pantotenat, potasium, zat besi dan lainnya.
Dengan semua kandungan yang dimiliki tentu akan memberikan segudang manfaat sehat buat tubuh.
Apalagi jika Moms makan alpukat di malam hari.
Manfaat makan alpukat di malam hari begitu melimpah.
Dilansir Medical News Today berikut manfaat makan alpukat di malam hari yang bisa Moms peroleh jika dikonsumsi secara konsisten.
Dalam setiap 100 g alpukat ada 76 miligram dari sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol.
Mengonsumsi beta sitosterol dan sterol secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Kadar kolesterol yang terkontrol berperan penting untuk kesehatan jantung.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa memicu penyakit jantung yang berisiko.
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yaitu dua fitokimia yang dibutuhkan dalam jarigan mata.
Ini memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mendukung penyerapan antioksidan.
Manfaat makan alpukat di malam hari membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Setengah alpukat menyediakan sekitar 18% dari nilai harian vitamin K.
Vitamin K berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Mengonsumsi vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
Serta mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.
Baca Juga: Ternyata Mudah! Tips Menanam Alpukat Mentega Hingga Berbuah Lebat
Manfaat makan alpukat sebelum tidur bisa mengurangi risiko Moms terkena kanker.
Diketahui, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis kanker.
Riset menunjukkan asupan folat yang optimal dapat memengaruhi penurunan risiko terkena kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Alpukat juga memiliki fitokimia dan karotenoid yang tinggi, kemungkinan besar memiliki sifat antikanker.
Alpukat sumber folat terbaik.
Sedangkan folat memainkan peranan penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Studi menunjukkan adanya hubungan antara kadar folat yang rendah dan kalori.
Folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Kelebihan homosistein memengaruhi suasana hati, tidur, dan juga nafsu makan.
Serat yang cukup mendorong pergerakan usus yang teratur dan membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat sehingga mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Manfaat makan alpukat di malam hari bantu melancarkan pencernaan di pagi hari.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Ibu Hamil, Modalnya Cuma Alpukat
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR