Jangan Asal Kurangi Porsi Makanan, Cara Diet Ibu Hamil yang Aman Ternyata Harus Perhatikan Asupan yang Dibutuhkan dan Dihindari Ini

Melansir Grid Health, ibu hamil wajib perhatikan asupan aja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi berikut ini selama masa diet. 

Makanan yang Dibutuhkan Ibu Hamil saat Diet

Selama kehamilan, ibu hamil bisa menjalani diet namun tetap memperhatikan asupan gizi dalam tubuh dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan ini.

1. Konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dengan takaran yang tepat yaitu dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari 

2. Konsumsi biji-bijian dan makanan sereal yang berasal dari gandum dan berserat tinggi sebanyak delapan porsi setiap harinya

3. Pilih makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak atau tahu

4. Perkaya asupan kalsium dengan mengonsumsi susu, keju dan yoghurt sebanyak dua setengah porsi per hari

5. Minum air putih yang banyak

6. Kurangi mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh, tinggi gula dan garam

Makanan yang Dihindari Ibu Hamil saat Diet

Melansir hopkinsmedicine.org lewat Grid Health, jika ingin melakukan diet di masa kehamilan, ibu hamil wajib menghindari makanan berikut ini. 

1. Olesan daging yang didinginkan

2. Makanan laut asap yang didinginkan

Baca Juga: Stretch Mark Ibu Hamil Jangan Dianggap Enteng Terus, Berikut Cara Tepat untuk Mengatasinya Tanpa Khawatir Sebabkan Bahaya Pada Ibu Apalagi Janin

PROMOTED CONTENT