Nakita.id – Manjur banget, berikut ini beberapa makanan penghilang stres.
Stres merupakan kondisi yang wajar dialami oleh setiap orang.
Meski wajar, bukan berarti stres dibiarkan begitu saja, Moms.
Stres yang dibiarkan terus menerus nantinya akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Maka dari itu, ketika stres melanda, segera kelola stres dengan baik, Moms.
Misalnya, dengan mencurahkan isi hati pada orang terdekat atau melakukan hobi.
Namun, disamping itu, ternyata ada cara lain mengatasi stres yang menyenangkan lo, Moms.
Yaitu, dengan makan.
Ya, rupanya ada beberapa makanan yang disebut-sebut mampu menghilangkan stres.
Wah, apa saja, ya?
Yuk, simak berikut ini penjelasannya.
Baca Juga: Penyebab Telat Haid, Benarkah Salah Satunya Bisa karena Stres?
Melansir dari Times of India, inilah pilihan makanan penghilang stres yang bisa Moms coba.
Moms pasti pernah mendengar bahwa cokelat hitam merupakan salah satu makanan penghilang stres.
Ternyata, ini fakta, Moms.
Cokelat hitam dapat menghilangkan stres karena memiliki dampak kimiawi dan emosional pada pikiran kita.
Selain itu, cokelat juga dikenal kaya akan antioksidan.
Tak heran bila cokelat hitam mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Namun, pastikan mengonsumsi cokelat hitam ini dalam jumlah sedang saja ya, Moms.
Saat sedang stres, para ahli menyarankan untuk memasukkan susu hangat ke dalam makanan di malam hari.
Pasalnya, selain menghilangkan stres, minum susu hangat sebelum tidur juga dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.
Susu hangat dikatakan kaya akan kalsium dan vitamin D dan dapat membantu mengendurkan otot sekaligus menstabilkan suasana hati.
Makanan kaya serat merupakan makanan yang ramah usus dan dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi.
Untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet, makanlah buah-buahan segar, sayuran berdaun, kacang-kacangan & biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Moms dapat memilih makanan berbasis gandum utuh, seperti sereal sarapan gandum utuh.
Bukan tanpa alasan kacang dan biji bagus untuk menghilangkan stres, Moms.
Sebab, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak magnesium, lemak sehat, dan nutrisi.
Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus untuk dipilih.
Karena sesuatu yang berlebihan tidak baik, maka cukup konsumsi dalam jumlah sedang saja ya, Moms.
Makanan terakhir yang dapat mengatasi stres adalah biji-bijian utuh yang belum diproses.
Hal ini karena biji-bijian utuh dapat memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin (hormon suasana hati yang meningkatkan yang mengurangi stres).
Sehingga, menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Pilih karbohidrat yang sehat dan tidak dimurnikan seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi yang lebih baik.
Jangan lupa juga asupan serat yang cukup yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR