Alpukat adalah sumber terkonsentrasi dari banyak nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah tinggi selama kehamilan termasuk vitamin C, folat, dan magnesium.
Kebutuhan folat meningkat secara signifikan selama kehamilan karena peran penting nutrisi ini dalam perkembangan janin.
Menikmati setengah alpukat (100 gram) akan memberikan sekitar 14 persen dari kebutuhan folat harian Moms selama kehamilan.
Alpukat adalah sumber yang kaya akan magnesium dan potasium, nutrisi yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah yang sehat.
Selama kehamilan, mengonsumsi banyak makanan kaya kalium seperti alpukat dapat membantu mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional.
Misalnya, sebuah studi 2013 pada 263 wanita hamil menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 250 hingga 300 miligram (mg) potasium lebih banyak per hari secara signifikan mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Untungnya, alpukat adalah sumber potasium yang terkonsentrasi.
Hanya setengah dari alpukat (100 gram) mengandung 485 mg.
Alpukat juga dikemas dengan magnesium, mineral yang penting untuk pengaturan tekanan darah juga.
Antioksidan adalah senyawa bermanfaat yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel dan dapat membantu meningkatkan kesehatan dalam banyak cara.
Alpukat sangat kaya akan karotenoid lutein. Lutein memiliki sifat antioksidan yang kuat dan penting untuk perkembangan mata dan fungsi otak bayi Moms.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari Ternyata Bisa Kurangi Penyakit Mengerikan Ini
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR