Hari Kesehatan Nasional, Ini Dia Cara Menjaga Imun Tubuh Tetap Sehat

Tips Menjaga Imun Tubuh Tetap Sehat

1. Jaga pola makan yang sehat

Seperti yang ditekankan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, diet sehat memainkan peranan penting untuk sistem kekebalan yang kuat.

Ini berarti Moms harus memastikan bahwa harus mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat.

Dikutip dari Houston Methodist,  Dr. Chen Lin, Ahli Alergi & Imunologi mengatakan, “Ketika tubuh memiliki jumlah mikronutrien yang cukup yang ditemukan dalam makanan ini, ini membantu menjaga homeostasis sistem kekebalan.”

Zat gizi mikro tersebut antara lain:

Vitamin B6, ditemukan pada ayam, salmon, tuna, pisang, sayuran hijau dan kentang dengan kulitnya.

Vitamin C, ditemukan dalam buah jeruk, termasuk jeruk dan stroberi, serta tomat, brokoli, dan bayam.

Vitamin E, ditemukan dalam almond, minyak bunga matahari dan safflower, biji bunga matahari, selai kacang dan bayam

Seng, ditemukan dalam tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, produk susu

Magnesium, ditemukan dalam produk gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik tidak hanya untuk membangun otot dan membantu diri sendiri menghilangkan stres.

Olahraga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional 12 November, Sejarah Bermula dari Fenomena Malaria

PROMOTED CONTENT