Apa Itu Hidrasi dan Bagaimana Cara Menjaga Kecukupan Hidrasi Pada Ibu Hamil?

- Menghasilkan darah ekstra untuk memasok kebutuhan ibu dan janin, sehingga sangat penting untuk menjaga hidrasi ibu hamil

- Melancarkan pencernaan

- Mengedarkan nutrisi ke seluruh tubuh termasuk ke janin

- Membuang racun dan limbah yang sudah tidak diperlukan

2. Kebutuhan Cairan Ibu Hamil

American College of Obstetric and Gynecology merekomendasikan ibu hamil mendapatkan asupan cairan sebanyak 1,9 hingga 2,9 liter air per hari.

Ini berarti setara 8-12 gelas air per hari.

Selain minum air, Moms juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sebagainya.

Makanan yang kaya air tidak hanya menghidrasi, tapi juga bisa memberikan banyak nutrisi penting pada tubuh.

Sekitar seperlima dari kebutuhan air dipenuhi oleh air dari yang terkandung pada makanan.

3. Apa yang Harus Diminum saat Hamil

Minuman terbaik tentu saja air putih.

Namun, bila Moms merasa sulit minum air putih terlalu banyak, maka bisa menambahkan lemon atau raspberi di dalamnya.

Baca Juga: Wah Banyak yang Enggak Tahu, Ternyata Minum Air Terlalu Banyak Saat Sahur Bukannya Baik Justru Bisa Sebabkan Masalah Serius Ini

PROMOTED CONTENT