Nakita.id – Kelelahan selama kehamilan sangat umum terjadi pada ibu hamil.
Kondisi ini bisa terjadi pada trimester pertama, kedua hingga ketiga kehamilan.
Saat mengalami kelelahan selama kehamilan tidak boleh diabaikan.
Untuk itu, Moms perlu mengetahui langkah-langkah mengatasi kelelahan saat hamil.
Melansir dari americanpregnancy, berikut ini langkah mengatasi kelelahan saat hamil yang bisa dilakukan.
1. Istirahat
Pastikan Moms mendapatkan istirahat ekstra di tempat tidur saat merasa lelah.
Moms bisa pergi tidur lebih awal atau tidur siang, jika memungkinkan.
Hindari juga cairan beberapa jam sebelum tidur ya Moms.
Ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil di malam hari.
2. Sesuaikan Jadwal
Baca Juga: Alami Kelelahan di Masa Kehamilan, Ini Dia Sederet Hal yang Perlu Dilakukan Bumil
Jika aktivitas Moms saat ini terlalu padat, mungkin harus menyesuaikan jadwal untuk sementara waktu agar tidak terlalu sibuk.
Moms dapat mengurangi jam kerja, atau meminta bantuan teman dan keluarga membantu tugas maupun pekerjaan rumah.
3. Makan Diet Seimbang
Ibu hamil harus mendapatkan cukup zat besi, protein, dan kalori.
Jika ibu hamil tidak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat, bukan tidak mungkin bisa berdampak pada kelelahan.
Selain itu, pastikan juga Moms tetap terhidrasi selama kehamilan.
4. Olahraga
Ibu hamil juga harus tetap aktif berolahraga.
Moms bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit.
Ini akan membuat Moms kembali menjadi lebih berenergi.
Itulah beberapa langkah yang bisa ibu hamil lakukan untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan.
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR