Pilihan Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Ibu Saat Hamil

Moms bisa memakan wortel kukus atau menghaluskannya dengan sedikit mentega dan kayu manis.

3. Pisang

Buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan adalah pisnag.

Mereka adalah sumber energi yang baik dan mengandung vitamin B6 sering dikaitkan dengan penurunan mual kehamilan.

Pisang juga kaya potasium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan tekanan darah yang sehat.

Mereka bahkan mungkin membantu mengatasi kembung kehamilan yang mengganggu.

Karena potasium membantu tubuh melepaskan mineral yang mendorong natrium keluar melalui urin.

4 Salmon atau tuna

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam docosahexaenoic, atau DHA, asam lemak omega-3 yang direkomendasikan selama kehamilan.

Secara khusus, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 200 miligram DHA selama kehamilan.

DHA meningkatkan perkembangan otak pada janin dan memiliki beberapa efek menguntungkan pada ibu juga.

Bahkan jumlah DHA yang cukup dapat memperbaiki gejala depresi pada ibu di akhir kehamilan dan selama periode pascapersalinan awal.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung folat, nutrisi penting selama kehamilan.

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik yang Bagus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil, Penting untuk Dukung Tumbuh dan Kembang Janin yang Sehat

PROMOTED CONTENT