Apakah Aman Ibu Hamil Senam Aerobik? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan agar Olahraga Satu Ini Berikan Manfaat Bagi Ibu dan Janin

Nakita.id – Saat hamil aktivitas yang Moms lakukan mungkin tidak seperti biasanya.

Moms akan sedikit mengurangi aktivitas harian selama masa kehamilan.

Moms mungkin akan merasa ketidaknyamanan terutama pada awal kehamilan.

Saat Moms mengalami morning sickness, rasanya hanya ingin istirahat seharian.

Moms seperti tak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas apapun.

Meski ini sering dialami, Moms harus tetap bergerak aktif.

Ini penting dilakukan agar badan terasa lebih segar dan bugar.

Olahraga di trimester pertama sah-sah saja untuk dilakukan.

Salah satu jenis olahraga yang banyak dipilih adalah senam aerobik.

Senam aerobik terbilang dapat menyehatkan badan ibu serta janin di dalam kandungan.

Tetapi apakah senam aerobik benar-benar aman dilakukan saat hamil?

Baca Juga: Waktu yang Tepat Ibu Hamil Lakukan Senam Hamil, Jangan Asal!

Ibu Hamil Senam Aerobik

Dilansir dari berbagai sumber, senam aerobik jadi salah satu senam kebugaran dengan mengkombinasikan berbagai gerakan.

Ini melatih fungsi jantung serta pernapasan sambil mengikuti ritme musik tertentu.

Senam aerobik terdiri dari pemanasan selama 5-10 menit.

Kemudian dilanjutkan dengan latihan ini sekitar 22-55 menit.

Serta pendinginan selama 5-10 menit.

Aerobik memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.

Aerobik ringan dapat menyehatkan jantung, mencegah ambeien, dan meningkatkan kadar oksigen.

Namun sebaiknya Moms hanya boleh melakukan aerobik ringan.

Moms perlu melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai senam aerobik.

Jangan memaksa untuk melakukan senam aerobik jika terdapat larangan dari dokter.

Ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan jika ingin senam aerobik selama masa kehamilan.

Baca Juga: Tanpa Obat, Begini Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

Tips Senam Aerobik yang Aman Selama Masa Kehamilan

- Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan janin secara keseluruhan.

- Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

- Apabila gerakan senam membuat ibu hamil kesulitan bernafas, ibu harus segera beristirahat

- Siapkan sebotol air minum untuk mencegah dehidrasi

Memasuki trimester terakhir kehamilan, perut ibu akan semakin membesar.

Tentu ini akan ada banyak gerakan yang sulit dilakukan.

Maka, Moms perlu menghindari gerakan senam yang terlalu berlebihan.

Tak perlu memaksakan gerakan tertentu yang dapat membahayakan kondisi ibu dan janin di dalam kandungan.

Sebainya lakukan senam hamil yang ringat yang bisa dinikmati tanpa perlu membuat Moms merasa kelelahan.

Senam aerobik bisa jadi salah satu aktivitas fisik yang seru jika dilakukan beramai-ramai beserta ibu hamil lainnya.

Apabila sudah disetujui oleh dokter kandungan masing-masing, Moms bisa mengikuti kelas senam hamil di tempat yang telah ditentukan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil, Salah Satunya Rutin Melakukan Senam Ini Supaya Fungsi Kandung Kemih Kembali Normal

PROMOTED CONTENT