Seringkali banyak orang yang tertidur hingga berjam-jam dan tak sedikit orang yang tidur hanya 1-2 jam dalam sehari.
Durasi tidur yang tidak menentu setiap harinya akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih lemah.
Untuk bisa mendapatkan kualitas tidur, maka perhatikan durasi saat tidur.
Durasi saat tidur bisa disesuaikan menurut usia.
Pada kelompok usia 18-64 tahun, durasi tidur yang dianjurkan adalah 7-9 jam per hari.
Bagi kelompok usia lanjut, durasi tidur yang disarankan berkisar 7-8 jam per hari.
Moms perlu menjadwalkan durasi tidur secara konsisten.
Jadwal dan kualitas tidur penting dilakukan secara konsisten.
Jadwal tidur yang teratur dapat mempertahankan pola tidur yang baik dalam jangka panjang.
Saat jadwal tidur secara konsisten dilakukan, tubuh sudah mulai memahami kapan waktunya untuk beristirahat.
Saat memasuki jam tidur Moms tidak mengalami kendala untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Agar Bayi Tidak Rewel di Malam Hari
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR