Nakita.id – Menerapkan pola tidur yang tepat perlu dilakukan sejak dini.
Saat masih anak-anak, Moms bisa mulai kenalkan pola tidur yang baik kepada sang buah hati.
Penerapan pola tidur yang tepat sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan Moms menjalankan pola hidup sehat lainnya.
Dengan pola tidur yang sesuai, Moms akan lebih mudah mendapatkan kualitas tidur yang optimal.
Namun, kualitas tidur akan sulit diraih jika pola tidur yang diterapkan selama ini berantakan.
Apalagi, jika Moms termasuk ke dalam orang yang punya kebiasaan begadang.
Memang tidak mudah bagi sebagiaan orang untuk bisa menghentikan kebiasaan buruk satu ini.
Jika ini terus dibiarkan akan banyak risiko kesehatan yang bisa Moms alami.
Berbeda jika pola tidur dijalankan dengan baik yang tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis.
Berikut ini pola tidur yang dapat digunakan oleh semua kalangan usia agar kesehatan tubuh tetap terjaga yang dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: Sederet Fakta Pola Tidur Bayi Usia 4-6 Bulan, Ternyata di Waktu Ini Si Kecil Akan Sering Terbangun!
Seringkali banyak orang yang tertidur hingga berjam-jam dan tak sedikit orang yang tidur hanya 1-2 jam dalam sehari.
Durasi tidur yang tidak menentu setiap harinya akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih lemah.
Untuk bisa mendapatkan kualitas tidur, maka perhatikan durasi saat tidur.
Durasi saat tidur bisa disesuaikan menurut usia.
Pada kelompok usia 18-64 tahun, durasi tidur yang dianjurkan adalah 7-9 jam per hari.
Bagi kelompok usia lanjut, durasi tidur yang disarankan berkisar 7-8 jam per hari.
Moms perlu menjadwalkan durasi tidur secara konsisten.
Jadwal dan kualitas tidur penting dilakukan secara konsisten.
Jadwal tidur yang teratur dapat mempertahankan pola tidur yang baik dalam jangka panjang.
Saat jadwal tidur secara konsisten dilakukan, tubuh sudah mulai memahami kapan waktunya untuk beristirahat.
Saat memasuki jam tidur Moms tidak mengalami kendala untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Agar Bayi Tidak Rewel di Malam Hari
Sebaiknya hindari keinginan untuk makan dan minum sebelum tidur.
Bila ini mulai diterapkan, Moms akan mendapatkan pola tidur yang baik bagi kesehatan.
Ini juga bertujuan agar tubuh dapat beristirahat dengan sempurna.
Apabila Moms makan dan minum sebelum tidur, tubuh yang seharusnya beristirahat malah harus bekerja keras memproses makanan.
Makan dan minum sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur Moms menurun.
Tidur siang memang penting dan baik juga bagi tubuh.
Akan tetapi, sebaiknya hindari tidur siang terlalu lama.
Apabila Moms menghabiskan banyak waktu untuk tidur siang, dikhawatirkan Moms tidak mudah mengantuk di malam hari.
Alhasil Moms terjaga semalaman yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Saat sebelum tidur, pastikan Moms mematikan semua alat elektronik dan lampu kamar.
Memainkan gawai sebelum tidur justru akan membuat Moms semakin kesulitan untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Pola Tidur Remaja yang Tepat Harus Orangtua Pahami agar Tak Menimbulkan 3 Masalah Ini
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR