Moms Harus Tahu Ini, Makanan Pelancar ASI yang Aman Dikonsumsi

Nakita.id - Berikut ini daftar makanan yang bisa melancarkan ASI.

Masa-masa menyusui memang harus memerhatikan apa yang dikonsumsi oleh Moms.

Pasalnya, apa yang dimakan oleh sang ibu nantinya disalurkan langsung ke bayi.

Kualitas dan produksi ASI juga dipengaruhi oleh makanan ibu.

Banyak sekali ibu baru yang ASI-nya seret bahkan mampet dimasa menyusui.

Namun jangan khawatir Moms, berikut ini daftar makanan yang bisa melancarkan ASI dan aman dikonsumsi yang dilansir dari Healthline.

Makanan Pelancar ASI

1. Tahu

Tahu selama ini menjadi lauk yang kerap disepelekan.

Padahal, tahu ini memiliki segudang manfaat termasuk melancarkan ASI.

2. Sayur-sayuran Hijau

Banyak sekali manfaat dari sayur-sayuran hijau ini.

Sayuran yang mengandung asam folat tinggi seperti bayam, kangkung, dan sawi berperan penting dalam produksi ASI.

3. Bawang Putih

Bahan dapur yang satu ini juga ampuh melancarkan ASI lo, Moms.

Baca Juga: Bayi Muntah Setelah Minum ASI, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tak perlu memakannya mentah-mentah, Moms bisa mencampurkan bawang putih pada makanan atau lauk kesukaan.

4. Wortel

Kandungan vitamin A pada wortel mampu meningkatkan produksi ASI.

Moms bisa menjadikannya sebagai jus yang segar dan dapat diminum setiap saat.

5. Buah Pepaya

Tak cuma melancarkan buang air besar lo, Moms.

Mengonsumsi buah pepaya juga mampu membuat kualitas dan kuantitas ASI menjadi sangat baik dan melimpah.

6. Salmon

Salmon juga termasuk makanan pelancar ASI yang patut dikonsumsi.

Pada Salmon terdapat kadungan asam lemak omega-3 dan asam lemak esensial atau EFA, yang membantu produksi ASI. 

Namun saat menyusui, sebaiknya Moms tidak mengonsumsinya mentah-mentah.

Dikhawatirkan jika adanya bakteri yang bisa membahayakan Si Kecil.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa melancarkan ASI.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Setelah Melahirkan dan Memberi ASI Eksklusif Moms Disarankan Mengonsumsi Buah Stroberi Setiap Hari, Ini Manfaatnya

PROMOTED CONTENT