Moms coba uangkan waktu 30 sampai 60 menit untuk bersantai sebelum tidur.
Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk relaksasi.
Kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat.
Ketika Moms tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.
Misalnya dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau aktivitas menenangkan lainnya.
Namun, hindari melakukan aktivitas yang berat untuk fisik dan pikiran.
Misalnya seperti melakukan pekerjaan rumah atau bekerja dengan komputer.
Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah Moms, itulah kaitannya antara pola tidur yang buruk dan penyakit mata.
Yuk, terapkan tips untuk tidur nyenyak di atas mulai malam ini.
Baca Juga: Kenali Manfaat Makan Jagung, Menjaga Kesehatan Mata Sampai Menjaga Berat Badan Ideal
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Riset Buktikan Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mata"
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR