7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi, Agar Tak Semakin Kram dan Nyeri

Nakita.id - Ada beberapa makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.

Rasa sakit atau kram saat menstruasi memang membuat tidak nyaman beraktivitas.

Tidak hanya terasa nyeri pada perut, bahkan juga menjalar ke bagian pinggang. Untuk itu Moms perlu menghindari makanan dan minuman tertentu yang bisa memperburuk gejala menstruasi.

Mengutip dari Healthline, inilah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi.

1. Garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung.

Sebaiknya batasi penggunaan garam dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak sodium.

2. Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan lonjakan energi. Maka sangat penting memperhatikan asupan gula untuk membantu mengatur suasana hati.

3. Kopi

Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung serta sakit kepala. Jika ingin mengonsumsinya, perhatikan jangan sampai berlebihan.

Baca Juga: Telat Haid 2 Minggu Belum Tentu Hamil, Ini Penyebab Lainnya yang Membuat Menstruasi Tidak Berjalan Secara Teratur

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Moms cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi bisa membantu menghentikan gejala tersebut.

4. Alkohol

Alkohol berdampak negatif pada tubuh, dan ini dapat memperburuk gejala menstruasi.

Selain itu juga membuat rentan mengalami dehidrasi, yang dapat memperparah sakit kepala dan kembung. Juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.

5. Makanan Pedas

Jika perut Moms sulit mentolerir makanan pedas atau tidak terbiasa mengonsumsinya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.

6. Daging Merah

Selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menghilangkan lapisan rahim, yang mengakibatkan aliran menstruasi.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi bisa menyebabkan kram. Saat menstruasi sebaiknya hindari konsumsi daging merah, karena tinggi akan prostaglandin.

7. Makanan Mengandung Laktosa

Jika Moms memiliki kepekaan terhadap makanan atau intoleransi laktosa, maka hindari makanan tersebut terutama selama menstruasi.

Baca Juga: Siapa Bilang Tidak Boleh Konsumsi, Berikut Ketahui Manfaat Makan Nanas Pada Saat Haid

PROMOTED CONTENT