Lakukan Pola Hidup Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Apakah Ada Larangan?

Karena hal ini dapat mempersulit tubuh untuk mencerna makanan dan memperburuk gejala asam lambung.

5. Konsumsi Jenis Makanan Tertentu

Moms juga perlu menghindari beberapa makanan tertentu yang dapat menyebabkan asam lambung kambuh.

Termasuk makan makanan yang digoreng atau berlemak yang dapat memicu asam lambung.

Ini karena lemak membutuhkan waktu untuk dicerna, dan juga dapat mengendurkan otot yang menutup kerongkongan dari lambung.

Jika ada makanan yang memicu asam lambung, pastikan untuk menghindarinya sebelum tidur. Beberapa di antaranya mungkin termasuk:

Makanan pedas, makanan asam, seperti tomat atau jeruk, makan asin, cokelat, dan mint.

6. Minum Kafein dan Alhohol

Alkohol, kopi, dan minuman bersoda berpotensi dikaitkan dengan peningkatan asam lambung kambuh di malam hari.

Selain dapat memicu asam lambung, meminum asupan cairan ini di malam hari juga dapat mengganggu tidur.

7. Tidak Berolahraga

Bagi Moms yang rentan mengalami asam lambung, harus rutin berolahraga.

Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama setidaknya 30 menit per hari cenderung tidak mengalami gejala asam lambung.

Selain itu penting untuk menjaga berat badan tetap sehat. Jika mengalami kelebihan berat badan, menguranginya sama artinya dengan mengurangi tekanan pada perut yang dapat memaksa sebagian isi perut naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Selain Makanan Asam, 6 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari Bagi Penderita Asam Lambung

PROMOTED CONTENT