Moms Wajib Tahu! Cara Agar Anak Tidak Gampang Sakit, Si Kecil Sehat Orangtua Tenang

Cara Meningkatkan Imunitas Anak

1. Banyak makan buah dan sayur

Berikan buah dan sayuran berwarna-warni, seperti wortel, kacang hijau, jeruk, dan stroberi kepada anak.

Penulis The Family Nutrition Book, William Sears, M.D. mengatakan, makanan berwarna cerah ini mengandung karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang meningkatkan kekebalan.

Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.

Studi menunjukkan bahwa diet kaya fitonutrien juga dapat melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung di masa dewasa.

Cobalah untuk membuat anak makan lima porsi buah dan sayuran per hari.

2. Tingkatkan waktu tidur

Kurang tidur dapat membuat orang dewasa lebih rentan terhadap penyakit.

Direktur Pusat Pendidikan dan Penelitian Anak Holistik di Rumah Sakit Anak, di Boston, Kathi Kemper, M.D. mengetakan, hal yang sama juga berlaku pada anak-anak.

Jadi, pastikan anak Moms memiliki waktu tidur yang optimal, ya.

Untuk bayi, dibutuhkan hingga 16 jam waktu tidur setiap hari.

Sementara balita harus memiliki 11 hingga 14 jam, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam.

3. Susui bayi

ASI mengandung antibodi penambah kekebalan dan sel darah putih.

Baca Juga: 5 Makanan Sumber Vitamin Anak yang Bagus untuk Mencegah Sakit

PROMOTED CONTENT