Nakita.id - Morning sickness merupakan kondisi ciri-ciri hamil yang banyak dialami perempuan.
Kondisi ini menyebabkan ibu hamil mengalami mual dan muntah di masa kehamilan.
Tidak seperti namanya, morning sickness tidak hanya terjadi di pagi hari.
Kondisi ini bisa berlangsung sepanjang hari dari kehamilan muda hingga tua.
Jika berlarut, morning sickness akan mengganggu aktivitas Moms.
Berikut sejumlah cara mengatasi morning sickness dilansir dari berbagai sumber.
Saat mengalami mual, mencukupi cairan tubuh menjadi salah satu hal paling penting.
Pasalnya, ibu hamil akan kehilangan nafsu makan ketika mengalami mual.
Pastikan Moms mengonsumsi cukup cairan dalam jumlah kecil untuk mengurangi mual saat hamil muda.
Sejumlah penelitian mengungkap kalau mengonsumsi jahe bisa membantu meredakan mual saat hamil muda.
Kalian yang mengalami mual bisa mencoba mengonsumsi air seduhan jahe atau olahan jahe lain.
Baca Juga: Apakah Morning Sickness Pada Ibu Hamil Terjadi Hanya di Pagi Hari?
Tapi perlu diingat kalau jahe tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh ibu hamil.
Ibu hamil yang mengalami mual di trimester pertama harus mendapatkan istirahat yang cukup.
Hal ini karena kelelahan bisa membuat perasaan mual semakin memburuk.
Moms tentunya tidak menginginkan hal tersebut bukan?
Akupresur dikenal sebagai salah satu cara mengatasi mual saat hamil.
Metode ini adalah dengan memberikan teknik tekanan atau pijatan di sejumlah titik tubuh.
Jika Moms masih mengalami mual atau justru bertambah parah, coba konsultasikan ke dokter.
Dokter akan memberikan obat anti mual yang aman untuk ibu hamil.
Cara mengatasi mual saat hamil yakni memastikan agar perut tidak kosong.
Cobalah makan makanan dalam porsi kecil tapi sering ketika mual melanda.
Konsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi karena ini akan sangat membantu.
Baca Juga: Morning Sickness, Pengertian dan Penyebab Terjadi Pada Ibu Hamil
Serai mengandung geraniol, citronnelal, eugenol-metil eter, kadinol, dipenten, eugenol, limonen dan sitral.
Dari kandungan serai, Moms bisa menggunakannya sebagai bahan alami untuk mengurangi mual muntah saat hamil.
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi serta sumber asam folat yang potensial.
Sebutir jeruk dapat memenuhi 20% kebutuhan folat sehari-hari.
Seperti diketahui asam folat sangat penting bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko kecacatan pada janin.
Bila bumil tidak mempunyai gangguan lambung atau mag, rasa buah jeruk yang manis segar juga bisa membantu mengatasi mual muntah.
Daun mint memiliki kandungan mentol yang memberi aroma berbeda.
Rasa dan aroma segar yang dimiliki daun mint dapat membantu mengurangi rasa mual dan menurunkan suhu tubuh.
Aroma unik dan khas kayu manis ampuh mengurangi mual pada ibu hamil.
Selain itu juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Caranya, celupkan kayu manis ke dalam air panas. Biarkan 10 menit lalu tambahkan madu.
Di dalam yoghurt terkandung probiotik yang baik untuk ibu hamil.
Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi mual selama masa kehamilan.
Untuk meredakan gejala morning sickness berlebihan, Moms dapat mengonsumsinya 1 sampai 2 kali sehari selama hamil.
Itu dia Moms makanan yang dapat dikonsumsi ibu hamil untuk meredakan mual dan muntah saat masa kehamilan.
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR