Targetkan sekitar 2.500 kalori per hari.
Tubuh tidak dapat membuat susu jika mengalami dehidrasi.
Dan Moms membutuhkan lebih banyak air daripada yang mungkin dipikirkan.
Selain delapan gelas yang direkomendasikan dokter per hari, Moms harus menambahkan empat gelas lagi.
Cara lain agar ASI lancar yakni hindari atau kurangi stres ya, Moms.
Berlatih secara teratur teknik pengurangan stres yang sehat seperti latihan pernapasan atau melakukan yoga hingga meditas.
Semakin sering dan semakin lama bayi menyusu, semakin banyak ASI yang akan dihasilkan.
Semangkuk oatmeal sehari adalah penguat susu tradisional yang juga baik untuk Moms.
Beberapa praktisi kesehatan alami juga menyarankan untuk konsumsi obat herbal seperti fenugreek dan asparagus liar untuk meningkatkan produksi susu.
Moms juga bisa melakukan pemijatan pada payudara agar ASI lancar.
Gerakan yang dilakukan adalah dengan memutar mengitari payudara.
Baca Juga: Jangan Panik, Berikut Cara Mengatasi Payudara Bengkak Tapi ASI yang Keluar Sedikit
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR