Nakita.id - Begini cara cepat pulih pasca melahirkan dan bisa berjalan dengan sempurna.
Moms perlu melakukan 7 hal agar bisa cepat melakukan aktivitas di rumah seperti mengurus bayi yang baru lahir hingga melakukan kegiatan ibu rumah tangga lainnya.
Tapi perlu diingat, jangan dipaksakan karena ibu yang baru melahirkan pasti capeknya luar biasa.
Setelah melahirkan sang buah hati, yang dipikirkan Moms pertama kali pasti bagaimana cepat pulih, bahkan sampai bisa berjalan lagi.
Jangan terburu-buru Moms, pulihkan saja dulu tubuh yang lelah karena proses persalinan. Dengan memulihkan tubuh, Moms akan bisa sedikit demi sedikit berjalan dengan lancar.
Ada 7 cara yang bisa dilakukan sebenarnya, salah satunya dengan es batu yang menunjang Moms bisa berjalan dengan cepat. Selengkapnya ada di bawah ini.
Pasca melahirkan Moms pasti merasa lelah, jadi coba untuk rileks dan memulihkan kondisi tubuh.
Mengurus bayi memang jadi tanggung jawab orangtua, tapi Moms bisa meminta bantuan jika ingin mendapatkan istirahat yang cukup. Seperti minta bantuan Dads tidak ada salahnya, atau keluarga terdekat.
Karena sesungguhnya mengurus bayi adalah hal yang melelahkan, Moms harus bisa menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah.
Senam kegel bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk proses pemulihan tubuh, terutama di area panggul dan vagina.
Tapi hati-hati ya, Moms. Jika terasa masih sulit dan nyeri, maka jangan paksakan diri Moms untuk melakukannya.
Baca Juga: Bisakah Kacang Hijau Jadi Booster ASI Alami? Ini Manfaatnya untuk Ibu Menyusui
Kehamilan dan persalinan bisa mengubah otot dasar panggul Moms, akibatnya tekanan panggul pun jadi terasa tidak nyaman. Nah, senam kegel pun bisa menjadi solusinya.
Apabila Moms sudah bisa melakukan senam kegel selama beberapa hari dan sudah yakin mampu melakukan gerakan-gerakan yang lebih banyak, Moms bisa memilih jenis olahraga lainnya, misalnya dengan berjalan kaki.
Es batu dapat membantu meredakan pembengkakan. Balut es batu dengan kain, lalu kompreskan pada bagian tubuh Moms yang terasa ngilu.
Dengan begitu rasa ngilu tersebut akan cepat hilang, dan Moms bisa berjalan lancar seperti semula.
Apabila dokter meresepkan multivitamin untuk Moms konsumsi secara teratur, maka taatilah anjuran tersebut.
Banyak perempuan berpikir bahwa setelah hamil maka tubuh tak memerlukan cukup vitamin dan mineral lagi.
Padahal komponen ini justru masih dibutuhkan oleh Moms saat menyusui, juga saat masih dalam tahap pemulihan.
Saat menyusui bahkan tubuh Moms membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan saat hamil.
Beberapa jenis vitamin yang penting untuk ibu menyusui di antaranya vitamin D dan asam lemak omega 3.
Mengurus bayi baru lahir tentu akan menyita waktu Moms. Maka dari itu, jadwal makan pun seringkali jadi berantakan.
Jika diabaikan, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan dan proses pemulihan tubuh Moms karena minimnya sumber nutrisi.
Baca Juga: 5 Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan, Jangan Panik Dulu Saat Kondisi Ini Terjadi
Energi yang cukup dari makanan merupakan salah satu hal yang Moms butuhkan untuk cepat pulih.
Selain itu, asupan nutrisi yang cukup juga membantu dalam produksi air susu ibu (ASI).
Jika Moms tak sempat memasak sendiri, Moms bisa memanfaatkan jasa catering harian atau mungkin meminta bantuan orang lain untuk memasak.
Siapkan camilan yang mudah dikonsumsi secara langsung agar perut Moms tak kosong di jeda waktu makan, misalnya berupa buah, kacang atau roti.
Tak kalah penting untuk dilakukan Moms, yaitu minum air puih.
Cairan yang ada pada tubuh Moms bisa saja terus berkurang karena mengurus Si Kecil dan melakukan aktivitas lainnya.
Air putih dapat menggantikan cairan yang hilang tersebut. Apalagi Moms saat ini dalam proses menyusui bayi yang baru lahir, jadi harus banyak-banyak minum air putih.
Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam proses pemulihan. Namun sambil mengurus bayi, tentunya hal ini menjadi agak sulit untuk didapat.
Salah satu cara ampuh untuk memenuhi kebutuhan istirahat bagi Moms adalah ikut tidur saat bayi sedang tidur, Moms.
Meskipun mungkin hanya sebentar, hal ini juga tetap dibutuhkan tubuh.
Bila Moms benar-benar merasa sudah sangat lelah, jangan ragu untuk meminta bantuan Dads atau orang lain menjaga Si Kecil, ya.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR