Nakita.id - Apakah benar sering terasa lapar jadi ciri-ciri hamil muda?
Mungkin Moms yang saat ini hamil muda sering terasa lapar tanpa disadari.
Padahal, sering terasa lapar saat hamil muda itu merupakan ciri-ciri yang normal lo.
Alasannya sangat simpel, tubuh saat hamil jelas membutuhkan kalori ekstra.
Pasalnya, Moms tak hanya memenuhi nutrisi untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk janin dalam kandungan.
Asupan nutrisi yang cukup untuk janin sangatlah penting untuk tumbuh kembangnya yang optimal.
Selain itu, Moms juga akan sering terasa lapar karena ngidam, gejala kehamilan yang sangat normal.
Nah, apabila Moms terasa sangat lapar saat hamil, Moms bisa melakukan beberapa tips berikut ini.
Melansir What to Expect, berikut ini beberapa tips mengatasi rasa lapar berlebih saat hamil.
Moms harus ingat, karena di dalam tubuh ibu hamil ada bayi, maka Moms membutuhkan lebih banyak cairan dari biasanya.
Minumlah sebanyak 8-10 gelas per harinya saat hamil, dan lebih banyak lagi saat hari sedang panas atau Moms terlalu banyak berkeringat.
Hindari minuman tinggi kalori seperti soda, kopi susu, dan lain-lain yang justru tidak memiliki nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Tips mengatasi rasa lapar berlebih saat hamil ini kerap Moms lupakan.
Apalagi, jika Moms masih menginjak trimester pertama kehamilan.
Moms harus ingat, seorang ibu hamil membutuhkan kalori sebanyak 300-350 per harinya.
Sementara, jika Moms sedang hamil kembar, maka Moms perlu kalori lebih dari 300 per harinya untuk masing-masing bayi.
Tak perlu menghitung berapa kalori dari setiap makanan yang dikonsumsi.
Moms hanya perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Juga, jangan lupa untuk selalu mengecek kehamilan dengan dokter kandungan.
Penting untuk diingat, Moms harus makan makanan yang bernutrisi dan seimbang selama kehamilan.
Pilihlah makanan karbohidrat yang tinggi serat disertai dengan protein dan lemak sehat.
Selain itu, pilihlah juga makanan yang segar dan bukan makanan yang diproses.
Baca Juga: Kiat Atasi Hunger Pangs, Lapar Berlebihan di Kehamilan Trimester Dua
Tips mengatasi rasa lapar berlebih saat hamil berikutnya ini ternyata juga penting lo, Moms.
Pastikan Moms selalu membuat daftar makanan apa saja yang dibutuhkan selama kehamilan.
Jangan lupa untuk makanan yang dibeli haruslah makanan yang kaya nutrisi ya, Moms.
Lalu, setelah beli di pasar ataupun supermarket, letakkan di kulkas atau lemari dapur.
Moms juga bisa membeli camilan praktis dan kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan ngidam saat hamil.
Terakhir, jika Moms merupakan pemakan yang banyak, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering.
Alih-alih tiga kali makan sehari, idealnya adalah enam porsi kecil setiap tiga jam sehari.
Hal ini dilakukan untuk mencegah perut Moms terasa penuh saat hamil, yang justru bisa berdampak pada kembung, perut bergas, mual berlebih, dan masalah pencernaan lainnya.
Itulah 5 tips mengatasi rasa lapar berlebih saat hamil ya, Moms.
Meski begitu, Moms harus ingat untuk terus menjaga berat badan yang ideal selama kehamilan.
Semoga bermanfaat.
Baca Juga: 5 Ciri-ciri Hamil Muda 1 Bulan yang Sering Tidak Disadari
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR