Nakita.id – Siapa yang tidak ingin berat badannya ideal?
Semua orang, baik itu wanita dan pria, pasti ingin memiliki berat badan yang pas.
Selain bagus untuk kesehatan, hal tersebut juga tentunya dapat menambah kepercayaan diri.
Nah, untuk mendapatkan berat badan ideal, ada banyak cara yang bisa Moms lakukan.
Menariknya, Moms tak melulu harus diet ataupun berolahraga keras, lo.
Moms bisa coba melakukan sejumlah kebiasaan ini di rumah untuk menurunkan berat badan.
Wah, apa saja ya kebiasaan yang dimaksud?
Berikut ini penjelasannya.
Melansir dari Times of India, inilah beberapa cara menurunkan berat badan di rumah.
Sama seperti menyetel alarm untuk bangun setiap pagi atau untuk rapat penting, setel juga alarm untuk makan.
Waktu makan sama pentingnya dengan apa yang Moms makan.
Jika menghilangkan makanan dari tubuh untuk waktu yang lebih lama dan kemudian mengunyah semangkuk salad, Moms tidak melakukan hal yang baik.
Apabila Moms ingin berat badan turun, isi tubuh dengan banyak serat.
Elemen makanan ini tidak hanya akan membuat kenyang lebih lama, tetapi juga baik untuk kesehatan usus.
Serat membantu menjaga mikrobioma usus dan bagus untuk metabolisme.
Makanan kaya serat ditanam secara organik dan mudah didapat sehingga tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk membelinya.
Meskipun ini mungkin pilihan termudah, biasakan untuk mengatakan tidak pada makanan olahan.
Makanan kemasan tidak memiliki nutrisi sehat dan tidak segar.
Jangan membuat tubuh rentan terhadap unsur sintetis ketika ada banyak bahan alami untuk memberi makan tubuh.
Melakukan metode diet apapun tidak akan pernah membantu Moms menurunkan berat badan, jika gaya hidup tetap sama.
Ya, faktor gaya hidup memainkan peran utama dalam pengelolaan berat badan.
Misalnya, Moms ingin mencoba puasa intermiten.
Tetapi, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Moms perlu menambahkan olahraga ke rutinitas harian.
Selain itu, jauhkan tubuh dari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.
Saat kita memiliki akses mudah ke makanan olahan, yang tidak memerlukan usaha ekstra seperti mengupas atau mengiris atau memblender.
Namun, mengonsumsi makanan yang mudah dimakan ini sarat dengan kalori dan bahan pengawet menghilangkan semua efek buruk dan secara bertahap menghambat kesehatan.
Makanan sehat yang dimakan dalam bentuk alami akan lebih memberi tubuh nutrisi dan serat.
Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh.
Namun, karena adanya gadget, tak jarang waktu tidur kita pun jadi berkurang.
Pakar kesehatan mengatakan kurang tidur akan meningkatkan risiko obesitas.
Orang dewasa harus tidur minimal 7 jam sehari.
Nah, itu dia beberapa cara menurunkan berat badan di rumah.
Semoga bermanfaat!
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR