Bolehkah Ibu Menyusui Minum Soda? Cari Tahu Minuman yang Aman Dikonsumsi Pada Saat Masa Pemberian ASI

Nakita.id - Selama masa menyusui Moms perlu memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Moms harus lebih selektif lagi dalam pemenuhan makanan dan minuman harian.

Pasalnya ada beberapa minuman yang sengaja dilarang untuk dikonsumsi ibu menyusui karena bisa berdampak buruk pada kualitas ASI.

Lantas, apakah minuman soda juga termasuk minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu menyusui?

Banyak orang yang berpendapat jika minum soda sebaiknya dihindari.

Disebutkan jika minuman bersoda mengandung kafein yang dapat terserap dalam ASI.

Bolehkah Ibu Menyusui Minum Soda?

Dilansir dari berbagai sumber, ibu menyusui masih diperbolehkan untuk minum-minuman yang mengandung semua.

Namun Moms perlu membatasi porsi minuman yang akan dikonsumsi.

Umumnya, asupan kafein pada ibu menyusui dalam sehari sekitar 300-500 mg per hari.

Ini berarti Moms yang memberikan ASI eksklusif tidak disarankan minum soda lebih dari 3 kaleng dalam sehari.

American Academy of Pediatrics menyatakan jika kafein yang terserap ke dalam ASI hanya kurang dari 1% dari total yang telah dikonsumsi Moms.

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Penambah ASI Ibu Menyusui yang Murah dan Bisa Dibeli di Pasar Tradisional

Jumlah ini memang terlihat sedikit ya Moms.

Namun siapa sangka jika jumlah ini bisa memengaruhi Si Kecil.

Bayi cenderung lebih sensitif terhadap efek kafein yang ditimbulkan, apalagi pada bayi baru lahir dan bayi prematur.

Bayi belum sepenuhnya bisa memetabolisme kafein yang masuk ke dalam tubuhnya melalui ASI yang mereka konsumsi.

Dikhawatirkan saat Moms minum soda terlalu banyak ketika menyusui menimbulkan dampak seperti:

- Gangguan pencernaan pada bayi

- Bayi berisiko mengalami anemia defisiensi besi ringan

- Bayi mengalami kesulitan untuk tidur

Sedangkan pada ibu bisa menimbulkan bahaya:

- Merusak ginjal

- Meningkatkan risiko terkena diabetes

Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui Minum Air Es Berbahaya? Ini Penjelasan Lengkapnya

Minuman yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Menyusui

1. Air Lemon

Dibanding Moms mengonsumsi minuman bersoda sebaiknya ganti menggunakan air lemon.

Air lemon tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga berkhasiat menjaga pasikan ASI jadi lebih sehat dan berkualitas.

Bahkan, air lemon juga bisa mencegah masalah pencernaan yang kerap terjadi pada bayi.

Hal ini dikarenakan pada lemon terkandung vitamin C, riboflavin, vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, dan juga protein.

2. Susu Hangat

Minuman yang aman dikonsumsi bagi ibu menyusui selanjutnya adalah susu hangat.

Minum segelas susu hangat mampu membuat perasaan Moms jadi kebih tenang.

Dikonsumsi secara rutin dapat mencukupi 12% kebutuhan kalsium harian yang diperlukan selama masa menyusui.

Namun, untuk menentukan jenis susu sebaiknya Moms konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu ya.

3. Buah Bit

Umumnya setelah melahirkan beberapa perempuan mengalami anemia.

Untuk mengembalikan jumlah hemoglobin dalam tubuh, Moms disarakankan untuk minum jus buah bit.

Jus buah bit juga bisa mengembalikan stamina pascamelahirkan dan dalam pemberian ASI eksklusif.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kafein? Cari Tahu Keamanannya

PROMOTED CONTENT