Vitamin yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Sejak Trimester Pertama

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa vitamin yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil sejak trimester pertama.

Apakah Moms sudah mengetahui beberapa tanda-tanda kehamilan?

Jika sudah dan hasil dari pemeriksaan mandiri pun menunjukkan hasil positif, segera untuk periksa ke bidan atau dokter, ya.

Tak hanya pemeriksaan kehamilan saja. Nantinya, bidan dan dokter juga akan memberikan suplemen yang perlu dikonsumsi.

Suplemen makanan tersebut bermanfaat untuk menambah nutrisi Moms selama kehamilan.

Ini dia daftar vitamin yang harus dikonsumsi ibu hamil sejak trimester pertama.

1. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurangnya vitamin D meningkatkan risiko untuk bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

Maka dari itu, konsumsi vitamin D secara rutin sesuai anjuran dari dokter atau bidan, ya, Moms.

Tidak hanya itu, ibu hamil kurang vitamin D juga bisa memicu keguguran hingga penyakit seperti hipertensi dan diabetes tipe 2.

2. Zat besi

Yang satu ini perannya amat sangat penting.

Di masa kehamilan, Moms akan rentan mengalami anemia.

Baca Juga: Pahami Risiko Ibu Menyusui Saat Hamil dan Tips Aman Melakukannya

Untuk itu, bidan atau dokter nantinya akan memberikan suplemen zat besi.

Sebab, seperti yang kita ketahui, nutrisi yang satu ini mampu untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Jika kurang zat besi, Moms akan mudah lelah, pusing, lemah, dan pucat.

Selain itu, ada risiko bayi lahir prematur dan berat badan rendah jika Moms kurang zat besi selama kehamilan

3. Vitamin C

Tak hamil pun Moms perlu untuk mengonsumsi suplemen vitamin C.

Vitamin C bertindak sebagai zat yang membantu tubuh untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.

4. Asam folat

Apa manfaatnya mengonsumsi suplemen asam folat bagi ibu hamil?

Melansir dari CDC, asam folat merupakan nutrisi penting untuk perkembangan fisik bayi.

Dengan asam folat, fisik anak bisa sempurna dan terhindar dari cacat saat lahir.

Moms dianjurkan mengonsumsi asam folat sekitar 400 mcg per hari selama tiga bulan pertama.

Kemudian, dosisnya naik di trimester dua sampai trimester akhir sebanyak 600 mcg perhari.

 Baca Juga: 12 Ciri-Ciri Hamil Muda Dilihat dari Raut Wajah, Ternyata Bisa Tahu Perbedaannya Loh!

Asam folat membantu mencegah bayi lahir berat badan rendah, mencegah bibir sumbing, hingga menurunkan risiko prematur.

Nutrisi yang satu ini juga bisa didapatkan dari berbagai macam bahan makanan yang bermanfaat.

Misalnya, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Itulah tadi sederet suplemen yang penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Cara Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan

Selain mengonsumsi vitamin dari dokter dan bidan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa kehamilan. Apa saja, ya?

1. Konsumsi makanan bernutrisi

2. Jaga kenaikan berat badan sesuai pantauan dari dokter

3. Konsumsi air 12 gelas setiap harinya

4. Olahraga

5. Kenakan pakaian yang nyaman

6. Hindari terlalu stres atau terlalu lelah

Baca Juga: Ibu Hamil Berpuasa Menyebabkan Berat Badan Turun, Apakah Dampak Janin Menjadi Kecil?

PROMOTED CONTENT