7 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, ASI Jadi Lancar dan Kental

Selain bisa memperbanyak produksi ASI, oast juga memiliki banyak manfaat.

Makanan ini kaya karbohidrat, serat, vitamin dan mineral.

Ditambah, ini bisa membantu mengatasi sembelit dan menurunkan gula darah.

3. Kacang

Makanan kaya nutrisi lain adalah kacang yang kaya mineral penting.

Sebut saja zat besi, kalsium, zinc, vitamin K dan vitamin V.

Makanan ini juga kaya asam lemak dan protein yang baik untuk produksi ASI.

4. Salmon

Salmon juga menjadi pilihan makanan pelancar ASI

DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Semua ASI mengandung DHA, tetapi kadarnya lebih tinggi pada ASI wanita yang mendapat lebih banyak DHA dari makanannya.

DHA dalam salmon juga dapat membantu suasana hati Moms.

Studi menunjukkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah depresi pascapersalinan.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui dengan Harga Terbaru 2023

PROMOTED CONTENT