Jangan Tunggu Sampai Parah, Lakukan Cara Ini untuk Meredakan Nyeri Bahu Sendiri di Rumah

Nakita.id - Apakah Moms dan Dads pernah mengalami sakit bahu?

Kondisi ini tentu saja tidak boleh diabaikan dan perlu mendapatkan perawatan.

Sakit bahu sangat tidak nyaman, bahkan membuat kesulitan beraktivitas.

Tidak hanya itu, untuk mengangkat barang-barang saja bisa terasa nyeri.

Masalah kesehatan ini perlu diatasi dengan segera, dan bisa mencoba cara meredakan nyeri bahu sendiri.

Namun jika nyeri bahu tidak kunjung membaik setelah 2 minggu, maka temui dokter.

Dikutip dari NHS, berikut ini cara meredakan nyeri bahu sendiri:

- Tetap aktif dan gerakkan bahu dengan lembut

- Coba latihan bahu selama 6 hingga 8 minggu untuk menghentikan rasa sakit kembali

- Berdiri tegak dengan bahu ke bawah dan dengan lembut ke belakang

- Duduk dengan bantal di belakang punggung bawah

Baca Juga: Tolong Waspadai Rasa Sakit Pada Bahu yang Mendadak, Gejalanya Bisa Jadi Tanda Penyakit Mematikan Ini

- Letakkan lengan di atas bantal di pangkuan

- Gunakan pereda nyeri, coba obat pereda nyeri seperti parasetamol dan ibuprofen, serta kompres panas atau dingin

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri pada bahu.

Sementara itu saat sedang mengalami nyeri bahu, ada pula hal-hal yang tidak boleh dilakukan diantaranya:

- Jangan melakukan hal-hal yang tampaknya memperburuk keadaan

- Jangan melakukan latihan berat sendiri atau menggunakan peralatan olahraga yang berat

- Jangan membungkuk saat duduk

- Jangan memutar bahu atau mengangkat leher ke depan

Pastikan juga untuk selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk membantu proses penyembuhan.

Jika bahu terasa semakin sakit dan nyeri, segera periksa ke dokter.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca Juga: Sering Alami Nyeri Bahu Saat Kehamilan? Berikut Cara Mengatasinya Moms

PROMOTED CONTENT