Lakukan Kebiasaan Mudah Ini Saat Puasa, Berat Badan Turun dan Dijamin Langsing Saat Lebaran

Nakita.id - Sebentar lagi umat Muslim menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Tentu hari Ramadan menjadi hal yang paling ditunggu bagi masyarakat yang beragama Islam.

Selain karena merayakan ibadah, makna Ramadan dan juga kemeriahan Ramadan menjadi hal yang sangat dinanti.

Ditambah lagi setelah Ramadan akan datang Hari Raya Idulfitri yang menjadi waktu berkumpulnya keluarga.

Tetapi, banyak yang merasa minder selama bulan puasa.

Banyak yang justru mengalami kenaikan berat badan karena kebiasaan makan dan ngemil yang berubah menjadi ke jam malam hari.

Tentu hal tersebut tak diinginkan siapa saja kan?

Oleh sebab itu, Moms harus berupaya menurunkan berat badan saat puasa.

Rupanya salah satu cara menurunkan berat badan saat puasa bisa dilakukan oleh setiap perempuan, termasuk working mom.

Mengutip dari Gulf News, melakukan olahraga rutin saat puasa dinilai sangat ampuh menurunkan berat badan.

Akan tetapi, intensitas olahraganya harus disesuaikan dengan waktu dan kemampuan setiap Moms.

Baca Juga: Tak Perlu Diet, Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Paling Benar dan Dijamin Ampuh

James Appleton, instruktur olahraga dan Head of Ultimate Performance DIFC di Dubai menjelaskan, waktu olahraga selama puasa yang terbaik adalah pada pagi hari setelah makan pertama atau sahur.

"Atau setelah makan pertama seusai buka puasa, sehingga energi Anda terisi dengan baik untuk berolahraga," jelas Appleton melansir dari Gulf News.

Milos Vulkovic dari PTD Fitness menambahkan karena tubuh dalam keadaan puasa, maka disarankan untuk tidak melakukan latihan atau olahraga kardio dengan intensitas tinggi sebelum berbuka puasa.

Vulkovic menyarankan agar melakukan latihan kekuatan dan latihan dengan intensitas rendah.

Latihan ini akan sangat bermanfaat untuk pembakaran lemak karena glikogen habis, sehingga kita akan menggunakan energi langsung dari lemak tubuh.

"Jika kita berlatih (olahraga) setelah iftar (buka puasa), kita juga bisa melakukan latihan dengan intensitas tinggi seperti latihan sirkuit," imbuhnya.

Para ahli juga menegaskan bahwa selama melakukan olahraga di sebagian waktu puasa, Moms harus tetap memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Oleh sebab itu, penting mengonsumsi minuman elektrolit pengganti mineral yang hilang setelah buka puasa sebagai cara membantu menurunkan berat badan dan juga menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Tidak perlu berat-berat, Moms cukup berjalan kaki selama 30 menit per hari adalah titik awal yang baik dan setara dengan sekitar 4.000 hingga 5.000 langkah.

Setelah menetapkan kebiasaan berjalan kaki setiap hari, maka bisa ditingkatkan menjadi 10.000 hingga 12.500 langkah per hari.

"Frekuensi olahraga yang masuk akal adalah tiga sesi latihan per minggu bagi kebanyakan orang, yang akan memberikan waktu pemulihan yang cukup," imbuh Appleton.

Baca Juga: Resep Makanan yang Ampuh Turunkan Berat Badan dalam 1 Bulan

PROMOTED CONTENT