7 Makanan Sehat Penambah Daya Tahan Tubuh Anak Agar Tidak Mudah Sakit

2. Buah Jeruk

Buah jeruk pasti merupakan makanan penguat kekebalan terbaik di luar sana.

Termasuk jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, jeruk, clementine, dan lemon, buah-buahan ini kaya akan sumber vitamin C.

Mikronutrien memainkan peran besar dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah jeruk juga mengandung kadar potasium, vitamin B, antioksidan, fosfor, dan magnesium yang tinggi.

3. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kale, bayam, kembang kol, dan kol adalah beberapa makanan penambah kekebalan terbaik untuk anak-anak.

Sayuran ini penuh dengan beberapa nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium.

Selain itu, mereka tinggi antioksidan, yang secara signifikan membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Daging dan Ikan Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan biasanya merupakan sumber protein yang bagus, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan sel darah putih.

Makanan hewani seperti ayam, daging kambing, ikan, dan makanan laut sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, sementara daging menawarkan banyak seng, zat besi, dan vitamin B.

Makanan laut dan ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Baca Juga: 6 Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh Terbaik untuk Anak

PROMOTED CONTENT