Nakita.id – Anak yang memiliki tubuh yang sehat tidak akan membuatnya mudah sakit.
Moms tentunya akan melakukan apa saja untuk memperkuat kekebalan anak supaya melindunginya dari segala jenis penyakit.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.
Seperti salah satunya adalah memasukan makanan penguat sistem kekebalan ke dalam makanan sehari-hari.
Beberapa makanan sehat ini dapat didapatkan di mana saja dengan harga yang murah meriah.
Yuk cari tahu apa saja asupan yang baik dikonsumsi untuk anak-anak.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah makanan penambah kekebalan tubuh untuk membangun pertahanan mereka terhadap infeksi yang disebabkan oleh jamur, bakteri, dan virus.
Yoghurt perlu dimasukkan ke dalam daftar belanjaan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Mereka dikemas dengan probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, kesehatan usus.
Selain itu, yoghurt juga kaya akan beberapa nutrisi penting seperti potasium, vitamin D, dan kalsium.
Moms bisa memberikan yoghurt polos putih tanpa tambahan gula atau pengawet untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Tanda-tanda Anak Memiliki Kekebalan Tubuh yang Rendah dan Cara Mengatasinya
Buah jeruk pasti merupakan makanan penguat kekebalan terbaik di luar sana.
Termasuk jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, jeruk, clementine, dan lemon, buah-buahan ini kaya akan sumber vitamin C.
Mikronutrien memainkan peran besar dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah jeruk juga mengandung kadar potasium, vitamin B, antioksidan, fosfor, dan magnesium yang tinggi.
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kale, bayam, kembang kol, dan kol adalah beberapa makanan penambah kekebalan terbaik untuk anak-anak.
Sayuran ini penuh dengan beberapa nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium.
Selain itu, mereka tinggi antioksidan, yang secara signifikan membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan biasanya merupakan sumber protein yang bagus, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan sel darah putih.
Makanan hewani seperti ayam, daging kambing, ikan, dan makanan laut sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, sementara daging menawarkan banyak seng, zat besi, dan vitamin B.
Makanan laut dan ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Baca Juga: 6 Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh Terbaik untuk Anak
Oat bukan hanya salah satu biji-bijian tersehat tetapi juga makanan kekebalan yang paling efektif untuk anak-anak.
Gandum utuh bebas gluten ini merupakan sumber yang kaya akan beberapa nutrisi penting seperti serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Mereka juga memiliki kandungan protein dan meningkatkan kesehatan anak secara keseluruhan.
Tidak hanya mencegah patogen berbahaya memasuki sistem kekebalan anak, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dikenal luas sebagai salah satu makanan lengkap, telur adalah salah satu makanan penguat sistem kekebalan teratas.
Sarat dengan kebaikan vitamin D, telur memiliki nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan.
Telur juga kaya akan vitamin A, B12, dan D serta selenium dan seng, yang semuanya bagus untuk memperkuat fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, ini memberi anak energi yang mereka butuhkan untuk tetap aktif sepanjang hari.
Kunyit adalah salah satu makanan penambah kekebalan terbaik untuk anak-anak.
Didukung dengan memiliki banyak sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba.
Satu sendok teh kunyit dicampur dengan segelas susu hangat setiap hari dapat melakukan keajaiban bagi sistem kekebalan anak.
Baca Juga: 10+ Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR