4 Kreasi Menu Sahur untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Bergizi Seimbang

Telur makanan yang penuh akan gizi kolin, zat yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin.

Pada ibu hamil, kebutuhan kolin yang disarankan adalah 450 mg dan Moms bisa mendapatkan sebesar 294 mg kolin dari dua butir telur rebus.

Nah, agar menambah rasa, Moms bisa mengolah telur rebus dengan bumbu kecap.

Bisa juga menambahkan seperti paprika hijau, kuning, atau merah, guna menambah rasa.

4. Pisang

Kalau Moms bosan makan-makanan padat saat sahur, sebaiknya konsumsi buah-buahan.

Beberapa jenis buah bisa dijadikan menu sahur untuk ibu hamil yang sehat dan bergizi seimbang.

ibu hamil bisa mencoba buah pisang yang tinggi akan asam folat.

Zat ini dibutuhgkan selama proses pembentukan sel-sel dan organ pada janin.

Pisang juga mengandung karbohidrat dan serat, yang tentu bisa mencegah Moms kelaparan saat menjalani ibadah puasa.

Moms bisa konsumsi 2 buah pisang saat sahur kemudian dilanjutkan dengan konsumsi cairan yang cukup.

Untuk menentukan jumlah porsi makan atau diperbolehkannya puasa atau tidak selama kehamilan, Moms bisa konsultasikan terlebih dahulu ke bidan atau dokter.

Baca Juga: 3 Menu Sahur untuk Diet Sehat, Praktis Dijamin Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT