Nakita.id – Moms tentu tahu salah satu tanda terjadinya penuaan adalah uban.
Biasanya uban muncul ketika usia 50-an. Kendati demikian, uban juga bisa datang lebih awal alias prematur, di usia sekitar 30-an.
Tapi, tenang saja Moms, uban ternyata bisa dicegah, lo. Dengan begitu, uban tidak muncul di usia muda atau bahkan tidak muncul sama sekali.
Salah satu cara mencegah rambut beruban adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Ya, makanan ternyata juga memengaruhi kemunculan uban, Moms.
Maka dari itu, pastikan Moms konsumsi beberapa makanan ini supaya rambut tidak berubah menjadi putih.
Uban yang muncul lebih awal dapat terjadi karena sejumlah faktor. Beberapa penyebab paling umum uban prematur adalah genetika, stres, merokok, kekurangan vitamin B12, dan kontak yang terlalu lama dengan sinar UV.
Untuk mencegah hal itu terjadi, Moms perlu rajin mengonsumsi makanan super.
Makanan super adalah makanan yang dikenal karena banyak manfaatnya bagi tubuh manusia.
Makanan super mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan kemampuan terbaiknya.
Lantas, apa saja makanan super yang bagus untuk mencegah uban?
Melansir dari NDTV, berikut ini delapan makanan yang ampuh untuk mencegah uban.
Sayuran berdaun hijau mengacu pada kelompok sayuran silangan. Kelompok ini meliputi bayam, kembang kol, brokoli, kol, kangkung, dan sebagainya.
Sayuran ini sangat kaya akan zat besi, folat, vitamin, kalsium, dan nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan rambut.
Cokelat hitam adalah makanan super yang sangat kaya akan berbagai nutrisi, terutama antioksidan.
Antioksidan membantu membersihkan racun dari tubuh yang mungkin menyebabkan rambut beruban prematur.
Cokelat hitam juga kaya akan tembaga yang membantu produksi melanin.
Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt kaya akan vitamin B12, kalsium, protein, dan berbagai nutrisi lain yang membantu produksi melanin.
Khususnya, yoghurt kaya akan probiotik dan antioksidan yang bagus untuk rambut.
Telur kaya akan protein yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan rambut kita. Telur juga mengandunug vitamin B12, yang kekurangannya terkait dengan uban prematur.
Moms sebaiknya mengonsumsi telur utuh dan bukan telur putih saja.
Kedelai dapat digunakan sebagai pengganti protein untuk diet nabati. Namun, kedelai juga kaya akan berbagai nutrisi lainnya.
Jenis yang difermentasi juga dapat memberi tubuh antioksidan yang dibutuhkan untuk melawan radikal penyebab uban prematur.
Lentil adalah sumber vitamin B9 dan berbagai nutrisi lain yang menjaga kesehatan rambut kita.
Lentil juga sangat serbaguna dan dapat dimasak dengan berbagai cara berbeda yang membuatnya mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan harian.
Jamur kaya akan tembaga. Dalam hal ini, tembaga membantu produksi melanin.
Melanin adalah komponen pigmen yang bertanggung jawab memberi warna pada rambut kita dan juga kulit kita. Jika melanin kurang, rambut bisa beruban lebih cepat.
Makanan fermentasi sangat bagus untuk orang yang mengalami uban prematur.
Makanan fermentasi seperti kombucha, kimchi, acar, dan makanan probiotik lainnya memastikan pencernaan yang lebih baik.
Pencernaan yang lebih baik meningkatkan kadar biotin dalam tubuh.
Komponen biotin secara langsung memengaruhi kesehatan rambut, kulit, dan kuku kita.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan untuk mencegah uban.
Meski delapan makanan di atas mampu mencegah uban, Moms jangan lupa untuk menjalani gaya hidup yang sehat, seperti berolahraga dan tidur cukup, ya.
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR