Tips Berpuasa Sehat untuk Para Penderita Maag Agar Tidak Kambuh

3. Daging dan alternatifnya

Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak.

Selanjutnya, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh.

Mengkonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang.

Untuk Buka Puasa

Buka puasa adalah saat mengisi kembali tingkat energi sehingga setiap upaya harus dilakukan untuk mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, di antaranya:

1. Buah dan sayur-sayuran

Pastikan memiliki 1 porsi buah dan 1 porsi sayuran pada setiap dua kali makan. Moms dapat menyertakan kurma ke dalam menu makanan saat berbuka.

Selain menjadi sumber energi yang sangat baik, kurma juga kaya akan potasium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Tapi, jangan mengonsumsi terlalu banyak karena kurma mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga: Belajar dari Ardhito Pramono yang Pingsan Saat Manggung karena Maag Akut, Ini Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Aktivitas

2. Makanan berkarbohidrat

Roti gandum, nasi merah, atau mi gandum adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.

Dibandingkan dengan makanan bergula dan makanan penutup yang cepat gosong, keduanya memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

3. Daging dan alternatifnya

Menggabungkan sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak.

Agar makanan tetap sehat, batasi penggunaan minyak dan pilihlah mengukus atau memanggang.

PROMOTED CONTENT