Tips Berpuasa Sehat untuk Para Penderita Maag Agar Tidak Kambuh

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa tips untuk berpuasa bagi yang menderita maag.

Selama berpuasa, Moms tidak diperkenankan untuk menyantap makanan atau meneguk minuman saat matahari masih terlihat.

Sayangnya, hal ini menjadi sebuah tantangan bagi para penderita maag.

Saat berpuasa, sering terjadi peningkatan masalah pencernaan akibat peningkatan kadar asam dalam perut kosong.

Orang yang sudah memiliki penyakit seperti maag perlu memerhatikan beberapa hal supaya tidak memperburuk kondisinya.

Agar puasa tetap lancar, tips untuk penderita maag adalah memilih asupan makanan yang baik.

Ini dia beberapa saran asupan makanan sesuai dengan waktu makan selama berpuasa.

Tips Memilih Asupan Agar Maag Tidak Kambuh Saat Puasa

Untuk Sahur

Moms yang memiliki penyakit maag harus mengonsumsi makanan sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa, di antaranya:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Dilansir dari Healthxchange, kaya serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit.

Mereka juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.

Baca Juga: 3 Menu Sahur Sederhana yang Bagus Dikonsumsi untuk Penderita Maag

2. Makanan berkarbohidrat

Makanan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.

3. Daging dan alternatifnya

Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak.

Selanjutnya, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh.

Mengkonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang.

Untuk Buka Puasa

Buka puasa adalah saat mengisi kembali tingkat energi sehingga setiap upaya harus dilakukan untuk mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, di antaranya:

1. Buah dan sayur-sayuran

Pastikan memiliki 1 porsi buah dan 1 porsi sayuran pada setiap dua kali makan. Moms dapat menyertakan kurma ke dalam menu makanan saat berbuka.

Selain menjadi sumber energi yang sangat baik, kurma juga kaya akan potasium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Tapi, jangan mengonsumsi terlalu banyak karena kurma mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga: Belajar dari Ardhito Pramono yang Pingsan Saat Manggung karena Maag Akut, Ini Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Aktivitas

2. Makanan berkarbohidrat

Roti gandum, nasi merah, atau mi gandum adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.

Dibandingkan dengan makanan bergula dan makanan penutup yang cepat gosong, keduanya memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

3. Daging dan alternatifnya

Menggabungkan sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak.

Agar makanan tetap sehat, batasi penggunaan minyak dan pilihlah mengukus atau memanggang.

Saat memilih minyak, juga harus memilih minyak yang tinggi lemak tak jenuh.

Itulah tadi beberapa saran asupan makanan yang penting untuk sahur dan berbuka bagi Moms penderita maag.

Puasa bisa meredakan tapi juga memperparah kondisi maag. Hal ini bergantung pada kondisi dan makanan yang dikonsumsi selama berpuasa.

Itu sebabnya, orang yang memiliki maag boleh berpuasa dengan catatan tertentu. 

Selamat menunaikan ibadah puasa untuk Moms dan keluarga.

Baca Juga: Deretan Menu Sahur Sederhana yang Cocok untuk Penderita Maag, Anti Ribet

PROMOTED CONTENT