Jadwal Buka Puasa & Salat untuk DKI Jakarta dan Bandung 13 April 2023

Tips Berpuasa Supaya Tetap Sehat

Supaya dapat kuat berpuasa seharian dan tetap berenergi kuncinya adalah memiliki pola makan yang baik dengan memasukan semua makanan bergizi.

Berikut ini adalah tips berpuasa supaya tetap sehat dan bugar.

1. Selalu makan sahur

Sahur memiliki peranan penting untuk menjaga tubuh tetao berenergi dalam menjalani seluruh aktivitas.

Moms dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.

Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

2. Berbuka dengan makanan yang bernutrisi

Ketika berbuka seringkali tergoda untuk menyantap makanan yang berminyak, berlemak.

Namun penting juga untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang lengkap misalnya yang mengandung karbohidrat, serat dan protein.

3. Mengonsumsi air yang cukup

Kurang minum pada saat berbuka dan sahur dapat membuat tubuh menjadi lemas.

4. Rutin berolahraga

Olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Mims bisa memilih olahraga dengan intensitas rendah atau sedang. Cukup dilakukan selama 30 menit.

5. Menjaga pola tidur

Menjaga piola tidur yang baik juga penting supaya tubuh tetap sehat selama berpuasa.

Baca Juga: Ini Keutamaan 10 Hari Terakhir Ramadan dan Amalan yang Perlu Dijalankan

PROMOTED CONTENT