7 Kebutuhan Nutrisi yang Penting untuk Ibu Hamil Trimester Awal Demi Bayi Sehat

2. Protein

Nutrisi penting lainnya yang juga harus dikonsumsi ibu hamil di trimester awal adalah protein.

Sebab, nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otot pada Moms dan janin.

Juga, mendukung pertumbuhan jaringan rahim selama kehamilan.

Disarankan untuk mengonsumsi 75 gr protein per harinya, baik itu dari telur, yogurt tawar, hingga daging ayam.

3. Kalsium

Kebutuhan nutrisi satu ini juga sangat penting khususnya untuk bayi.

Karena, kalsium berperan dalam perkembangan tulang dan gigi.

Moms harus tahu, karena bayi akan mengambil kalsium dalam jumlah banyak, asupan kalsium selama kehamilan pun harus diperbanyak.

Pasalnya, kekurangan kalsium pada ibu hamil bisa menyebabkan osteoporosis atau pengeroposan tulang kedepannya.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi kalsium sebanyak 1000 mg per harinya, melalui susu, keju, yogurt, sayuran hijau.

Selain itu, Moms juga bisa meminta suplemen kalsium dari dokter kandungannya masing-masing sebagai tambahan asupan.

4. Zat Besi

Percaya atau tidak? Asupan zat besi juga dinilai penting bagi ibu hamil, Moms.

Baca Juga: Dampak Positif dan Negatif Berpuasa Bagi Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT