Enggak Perlu Diet Ketat, Yuk Ikuti Tips Diet Sehat untuk Ibu Hamil Berikut Ini!

Jika seorang ibu tidak cukup makan serta berolahraga terlalu ekstrim, janin sangat berisiko mengalami perlambatan pertumbuhan.

Janin dapat berisiko lahir dengan berat badan rendah serta tidak tumbuh secara normal.

Makanan yang Dibutuhkan Ibu Hamil saat Diet

Selama kehamilan, ibu hamil bisa menjalani diet namun tetap memperhatikan asupan gizi dalam tubuh dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan ini.

1. Konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dengan takaran yang tepat yaitu dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari

2. Konsumsi biji-bijian dan makanan sereal yang berasal dari gandum dan berserat tinggi sebanyak delapan porsi setiap harinya

3. Pilih makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak atau tahu

4. Perkaya asupan kalsium dengan mengonsumsi susu, keju dan yoghurt sebanyak dua setengah porsi per hari

5. Minum air putih yang banyak

6. Kurangi mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh, tinggi gula dan garam

Makanan yang Dihindari Ibu Hamil saat Diet

Melansir Hopkins Medicine, jika ingin melakukan diet di masa kehamilan, ibu hamil wajib menghindari makanan berikut ini.

1. Olesan daging yang didinginkan

Baca Juga: Skincare dengan Kandungan Retinol Tidak Dianjurkan untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

PROMOTED CONTENT