Jika tidak memiliki banyak nafsu makan, atau merasa cepat kenyang, beberapa tips berikut dapat membantu:
- Makan sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun.
- Makan camilan kecil, tinggi kalori, tinggi protein setiap 2 hingga 3 jam.
- Atur pengatur waktu untuk mengingatkan kapan harus makan.
- Jangan tidur siang lebih dari 2 jam, sehingga tidak tidur selama waktu ngemil.
- Siapkan makanan ringan yang mudah diambil (seperti telur rebus), makanan campuran (seperti smoothie atau milkshake), kacang-kacangan, sandwich selai kacang, atau cangkir buah, yogurt, atau keju cottage.
- Jadikan makanan lebih menyenangkan dengan meletakkan bunga di atas meja, makan bersama teman, atau mendengarkan musik sambil makan.
- Gunakan suplemen gizi pada waktu makan jika tidak bisa mentolerir makanan padat.
- Buang air besar secara teratur sangat penting.
- Jika nafsu makan tidak membaik, tanyakan kepada dokter tentang obat-obatan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan atau pengosongan lambung.
- Jadilah seaktif mungkin secara fisik.
Baca Juga: 4 Penyakit yang Menyebabkan Berat Badan Turun Drastis dan Cara Mengatasinya
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR