Emak-emak Wajib Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Efektif Tanpa Menyiksa

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, membuat Moms cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan mengalami peningkatan berat badan.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam bagi sebagian besar orang dewasa.

7. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Makanan cepat saji dan gorengan sering kali mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi.

Kurangi atau hindari konsumsi makanan tersebut dalam program penurunan berat badan.

Jika Moms ingin menggoreng makanan, pilih metode penggorengan yang lebih sehat seperti panggang, rebus, atau kukus.

8. Perhatikan Asupan Snack

Snack sering kali menjadi jebakan dalam program penurunan berat badan.

Hindari makan snack yang tinggi gula, garam, atau lemak trans.

Pilih alternatif camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau keripik sayuran.

Jika Moms membutuhkan camilan di antara makanan utama, pilih camilan yang rendah kalori dan kaya gizi.

9. Perhatikan Pola Makan

Selain mengatur jenis makanan yang Moms konsumsi, penting juga untuk memperhatikan pola makan.

Cobalah untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan sarapan.

Baca Juga: Cara Diet Golongan Darah yang Tepat, Jangan Asal Coba Kalau Tak Tahu Aturannya!

PROMOTED CONTENT