Manfaat Ikan Lele Bagi Pertumbuhan dan Kesehatan Anak, Bagus untuk Daya Ingat

Nakita.id - Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu jenis ikan yang populer di Indonesia adalah ikan lele. Ikan lele tidak hanya enak dan mudah didapatkan.

Tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat makan ikan lele untuk anak.

Manfaat Ikan Lele untuk Anak

1. Sumber Protein Berkualitas

Ikan lele adalah sumber protein yang sangat baik untuk anak-anak.

Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.

Protein juga berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Dalam 100 gram ikan lele, terdapat sekitar 18-20 gram protein.

Mengonsumsi ikan lele secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan protein anak-anak yang sedang dalam fase pertumbuhan.

2. Kaya akan Omega-3

Salah satu keunggulan ikan lele adalah kandungan omega-3 yang tinggi.

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak-anak.

DHA (asam dokosaheksaenoat) adalah salah satu jenis omega-3 yang ditemukan dalam ikan lele, yang berperan penting dalam perkembangan otak, konsentrasi, dan daya ingat.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Bayi Susah Anteng Akibat dari Moms yang Suka Makan Lele Saat Hamil, Benarkah?

Konsumsi omega-3 secara teratur juga telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan bahasa dan keterampilan motorik pada anak.

3. Sumber Vitamin dan Mineral

Ikan lele juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh anak.

Ikan lele mengandung vitamin B kompleks, seperti vitamin B12, yang berperan dalam produksi sel darah merah dan fungsi sistem saraf.

Ikan lele juga mengandung vitamin D, yang berperan dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang yang kuat.

Selain itu, ikan lele mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan selenium yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh anak.

4. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Kesehatan Pembuluh Darah

Mengonsumsi ikan lele secara teratur juga dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan kesehatan pembuluh darah anak.

Ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah.

Omega-3 juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah normal.

Dengan mengonsumsi ikan lele, anak-anak dapat memperoleh manfaat ini untuk menjaga kesehatan jantung mereka sejak usia dini.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ikan lele mengandung zat besi, seng, dan selenium yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh anak.

Zat besi diperlukan dalam produksi sel darah merah dan menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Viral Harga Pecel Lele Mahal di Malioboro Yogyakarta, Tahukah Moms Ada Sederet Mitos vs Fakta Kehamilan yang Bikin Ibu Hamil Was-was Saat Makan Lele? Ini Penjelasannya

Sementara itu, seng dan selenium berperan dalam meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Dengan mengonsumsi ikan lele secara teratur, anak-anak dapat memperoleh manfaat dari nutrisi tersebut untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

Hal ini akan membantu mereka lebih tahan terhadap berbagai penyakit dan infeksi, serta mempercepat proses pemulihan jika mereka jatuh sakit.

6. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi yang Sehat

Ikan lele mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D, yang merupakan kombinasi nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat pada anak-anak.

Kalsium dan fosfor bekerja bersama-sama dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang dan gigi.

Sementara itu, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor secara efektif.

Dengan mengonsumsi ikan lele, anak-anak dapat memperoleh nutrisi ini untuk mendukung pertumbuhan tulang yang optimal.

Hal ini sangat penting dalam masa pertumbuhan mereka, ketika tulang dan gigi sedang berkembang dan membutuhkan nutrisi yang cukup.

7. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kognitif

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ikan lele mengandung omega-3, terutama DHA, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak-anak.

DHA adalah komponen utama dalam struktur otak dan merupakan bagian integral dari jaringan otak.

Konsumsi omega-3 secara teratur telah terbukti meningkatkan kognisi, memori, dan kemampuan belajar pada anak.

Baca Juga: Viral Foto Daging Ikan Lele Ditumbuhi Bintik-bintik Putih karena Parasit Beredar di Pasaran, Ini Fakta di Baliknya

Dengan memasukkan ikan lele dalam pola makan anak-anak, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 mereka dan mendukung perkembangan otak yang optimal.

Ini dapat membantu mereka dalam belajar, berpikir kritis, dan memori jangka panjang.

8. Meningkatkan Fungsi Penglihatan

DHA, salah satu omega-3 yang ditemukan dalam ikan lele, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

DHA merupakan komponen utama dalam retina mata, yang berperan dalam penglihatan tajam dan kesehatan mata secara keseluruhan.

Mengonsumsi ikan lele secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan DHA untuk menjaga kesehatan mata anak-anak dan mencegah masalah penglihatan di masa depan.

9. Alternatif Sehat untuk Makanan Lainnya

Mengganti makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol tinggi dengan ikan lele dapat menjadi alternatif yang sehat untuk anak-anak.

Ikan lele memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa jenis daging lainnya, seperti daging merah dan daging unggas berlemak.

Dengan mengonsumsi ikan lele, anak-anak dapat mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan terkait dengan lemak jenuh dan kolesterol tinggi.

Sebagian artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT