Apakah Aman Ibu Hamil Trimester 2 Naik Sepeda? Simak Faktanya

Nakita.id - Bolehkah ibu hamil trimester 2 naik sepeda? Ini penjelasannya!

Olahraga saat hamil merupakan sebuah hal yang baik untuk tubuh dan pikiran.

Moms dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas rendah.

Salah satu yang menjadi rekomendasi adalah bersepeda.

Meski demikian, masih ada hal-hal yang harus diperhatikan mengenai olahraga bersepeda saat hamil.

Melansir dari laman Healthline, berikut adalah penjelasannya!

Bolehkah Ibu Hamil Bersepeda?

Dokter kandungan, Brittany Robles, MD menjelaskan kalau ibu hamil boleh bersepeda.

Hanya saja, kalian harus mendapatkan persetujuan lebih dulu dari dokter.

"Ya, bersepeda aman untuk ibu hamil apabila kalian mendapatkan izin dari dokter," jelas Brittany.

Lebih lanjut, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) memberikan panduan agar olahraga bersepeda aman saat hamil.

Yakni ibu hamil harus dalam kondisi:

Baca Juga: Kapan Harus Berhenti Menyusui Saat Hamil, Simak Panduan dan Hal yang Harus Dipertimbangkan 

- terhidrasi

- tidak memaksakan diri

- menghindari kenaikan suhu tubuh

- cuaca mendukung

- menghindari lubang dan polisi tidur

Olahraga Sepeda Bersadarkan Trimester Kehamilan

Terapis, Heather Jeffcoat, DPT menjelaskan kalau ada risiko jatuh dan trauma ketika bersepeda di luar ruangan.

Ini yang menyebabkan dia melarang ibu hamil di trimester pertama bersepeda.

Ketika trimester pertama, Jeffcoat menyarankan untuk menghindari tekanan berlebih pada lutut.

"Puncak relaxin pertama terjadi sekitara 8-12 minggu, dan ini sangat lemah untuk otot wanita hamil," paparnya.

Di triemster kedua, Jeffcoat mempersilakan ibu hamil bersepeda apabila tidak ada keluhan.

"Selama tidak ada rasa sakit, kalian bisa bersepeda seperti biasa," sambungnya.

Baca Juga: Simak Ulasan Lengkap Obat Tambah Darah untuk Mencegah Stunting, Bisa Didapat Gratis

Meski begitu, Jeffcoat masih meminta ibu hamil untuk menghindari tekanan berlebihan atau memaksakan diri.

Lebih lanjut, dia melarang ibu hamil di trimester ketiga untuk bersepeda.

Alasanya karena seiring dengan tumbuhnya janin, maka pusat gravitasi tubuh akan berubah.

Kondisi ini akan membuat Moms lebih rawan jatuh.

Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai boleh tidaknya ibu hamil bersepeda.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Amankah Ibu Hamil Trimester 3 Naik Motor? Simak Ulasannya di Sini

PROMOTED CONTENT