Cara Menjaga Kesehatan Ditengah Polusi Udara, Ternyata Salah Satunya Rutin Berkebun

4. Berkebun dalam Ruangan

Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk memiliki tanaman indoor di rumah Anda.

Tanaman dapat membantu menyaring udara dan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan.

5. Ventilasi yang Baik

Pastikan rumah Anda memiliki ventilasi yang baik.

Buka jendela saat kualitas udara di luar lebih baik daripada di dalam.

Menggunakan perangkat ventilasi dalam ruangan juga dapat membantu.

6. Membersihkan Udara dalam Ruangan

Gunakan purifier udara atau alat pengontrol polusi udara dalam ruangan.

Beberapa purifier udara memiliki kemampuan untuk menghilangkan partikel-partikel polusi seperti debu dan asap.

7. Hindari Kegiatan Fisik Berat di Luar Ruangan

Selama tingkat polusi udara tinggi, hindari berolahraga keras di luar ruangan.

Jika Anda ingin berolahraga, pilihlah waktu dan tempat yang lebih aman, seperti di ruang olahraga dalam gedung.

8. Konsumsi Makanan Bergizi

Diet yang seimbang dan bergizi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan untuk membantu melawan dampak polusi pada tubuh.

Baca Juga: Mighty Minds Preschool Jadi Sekolah Pertama di Indonesia yang Memakai Data Kualitas Udara untuk Lindungi Kesehatan Siswa

PROMOTED CONTENT